Enkel, naturlig lindring til at håndtere depressionssymptomer

Enkel, naturlig lindring til at håndtere depressionssymptomer

Kan en simpel sund vane hjælpe dig med at håndtere depression? Svaret er ja!

Et varmt bad kan hjælpe dig med at håndtere mange af symptomerne forbundet med depression. At fordybe dig i varmt vand kan hjælpe med at reducere angst, slappe af fysisk og føre til forbedret velvære. Badning kan lindre spændte følelser, hjælpe dig med at falde til ro følelsesmæssigt og lindre mental træthed. Et varmt bad kan også hjælpe dig med at falde i søvn og lindre den søvnløshed, der er almindelig med depression.

Varme bade er gode alene, men når de tilsættes en sund dosis Epsom salt, er de så meget bedre. Først opdaget i byen Epsom, England og i det 17. århundrede.

Epsom salt er rig på magnesium. Overskydende adrenalin, stress og angst, der er almindeligt under depression, menes at udtømme kroppen for magnesium. Undersøgelser viser, at de høje koncentrationer af magnesiumsulfat i Epsom-salte let absorberes gennem huden under et langt bad. Epsom saltbade kan øge magnesiumniveauet i blodet, hvilket resulterer i større velvære og afslapning. Teorien er, at magnesium hjælper med at frigive og vedligeholde serotoninniveauet, hvilket resulterer i en beroligende effekt. Kombiner desuden de afslappende virkninger af et varmt bad med de ekstra fordele ved en magnesiumsut, og der er næppe et bedre middel mod de trætte, ømme muskler, der ofte ledsager depression.

Depression er følelsesmæssigt og mentalt drænende. Hvis du har brug for øjeblikkelig lindring, skal du ikke vente til det er det "passende" tidspunkt. Selvom klokken er ti om morgenen, og du allerede er gået i bad, bør du tage affære, hvis du føler, at et bad kan hjælpe. At sidde stille i varmt vand, blot trække vejret ind og ud, er ofte nok til at give øjeblikkelig lindring. Hvis du gør en lille ekstra indsats, dæmp lyset, tænd et stearinlys og tilsæt et par dråber lavendelolie til vandet, og du får et luksuriøst aromaterapibad, der kan hjælpe med at lindre smerten i øjeblikket.

Hvis du ikke har nok energi til at forberede badet, så ring til en tæt på dig for at få hjælp. . Det kan virke dumt at kalde nogen til at tage et bad, men det er okay. Det bliver ikke så slemt, som du tror. Folk tæt på dig vil virkelig gerne hjælpe, og at holde badeværelset rent og kørende er en håndgribelig handling, de kan gøre for dig.

Depression er ægte og kræver virkelige selvberoligende strategier. Selvfølgelig er et bad ikke den magiske kugle, der får depression til at forsvinde. Men benægt ikke kraften i enkle, dagligdagsremedier. Badning hjælper med at befri dit sind og din krop fra smertefulde symptomer på depression. Badning er en mestringsforanstaltning, der virkelig kan gøre en forskel for at hjælpe dig igennem dagen. Følg din intuition og tag ofte bad.

Inspireret af Annette Colby