Απλή, φυσική ανακούφιση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Απλή, φυσική ανακούφιση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης

Μπορεί μια απλή υγιεινή συνήθεια να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη; Η απάντηση είναι ναι!

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πολλά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Η βύθιση σε ζεστό νερό μπορεί να μειώσει το άγχος, να χαλαρώσει σωματικά και να οδηγήσει σε βελτιωμένη ευεξία. Το μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει τα τεταμένα συναισθήματα, να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε συναισθηματικά και να ανακουφίσετε την ψυχική κόπωση. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε και να ανακουφίσετε την αϋπνία που είναι κοινή με την κατάθλιψη.

Τα ζεστά μπάνια είναι υπέροχα από μόνα τους, αλλά όταν προστίθενται σε μια υγιεινή δόση αλατιού Epsom, είναι πολύ καλύτερα. Ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά στην πόλη Epsom της Αγγλίας και τον 17ο αιώνα.

Το αλάτι Epsom είναι πλούσιο σε μαγνήσιο. Η υπερβολική αδρεναλίνη, το στρες και το άγχος που είναι κοινά κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης πιστεύεται ότι εξαντλούν το σώμα από μαγνήσιο. Μελέτες δείχνουν ότι οι υψηλές συγκεντρώσεις θειικού μαγνησίου στα άλατα Epsom απορροφώνται εύκολα μέσω του δέρματος κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου λουτρού. Τα λουτρά με αλάτι Epsom μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη ευεξία και χαλάρωση. Η θεωρία είναι ότι το μαγνήσιο βοηθά στην απελευθέρωση και διατήρηση των επιπέδων σεροτονίνης, με αποτέλεσμα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, συνδυάστε τα χαλαρωτικά αποτελέσματα ενός ζεστού μπάνιου με τα πρόσθετα οφέλη μιας πιπίλας μαγνησίου και δεν υπάρχει καλύτερη θεραπεία για τους κουρασμένους, πονεμένους μύες που συχνά συνοδεύουν την κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη εξαντλεί συναισθηματικά και διανοητικά. Εάν χρειάζεστε άμεση ανακούφιση, μην περιμένετε μέχρι να έρθει η «κατάλληλη» ώρα. Ακόμα κι αν είναι δέκα το πρωί και έχετε κάνει ήδη ντους, αν νιώθετε ότι το μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει, θα πρέπει να αναλάβετε δράση. Το να κάθεστε ήσυχα σε ζεστό νερό, απλά να εισπνέετε και να βγάζετε, είναι συχνά αρκετό για να προσφέρει άμεση ανακούφιση. Εάν καταβάλετε λίγη επιπλέον προσπάθεια, χαμηλώστε τα φώτα, ανάψτε ένα κερί και προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας στο νερό και θα έχετε ένα πολυτελές μπάνιο αρωματοθεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνετε τον πόνο της στιγμής.

Εάν δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να προετοιμάσετε το μπάνιο, καλέστε κάποιον κοντινό σας πρόσωπο για βοήθεια. . Μπορεί να φαίνεται ανόητο να καλέσετε κάποιον να κάνει μπάνιο, αλλά δεν πειράζει. Δεν θα είναι τόσο κακό όσο νομίζετε. Οι κοντινοί σας άνθρωποι θέλουν πραγματικά να σας βοηθήσουν και το να διατηρείτε το μπάνιο καθαρό και να λειτουργεί είναι μια απτή ενέργεια που μπορούν να κάνουν για εσάς.

Η κατάθλιψη είναι πραγματική και απαιτεί πραγματικές στρατηγικές αυτοκαταπραϋντικής. Φυσικά, το μπάνιο δεν είναι η μαγική σφαίρα που θα κάνει την κατάθλιψη να φύγει. Αλλά μην αρνηθείτε τη δύναμη των απλών, καθημερινών θεραπειών. Το μπάνιο βοηθά στην απελευθέρωση του μυαλού και του σώματός σας από επώδυνα συμπτώματα κατάθλιψης. Το μπάνιο είναι ένα μέτρο αντιμετώπισης που μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά βοηθώντας σας να περάσετε τη μέρα. Ακολουθήστε τη διαίσθησή σας και κάντε συχνά μπάνιο.

Εμπνευσμένο από την Annette Colby