Alivio simple y natural para controlar los síntomas de la depresión.

Alivio simple y natural para controlar los síntomas de la depresión.

¿Puede un simple hábito saludable ayudarle a lidiar con la depresión? ¡La respuesta es sí!

Un baño caliente puede ayudarle a controlar muchos de los síntomas asociados con la depresión. Sumergirse en agua tibia puede ayudar a reducir la ansiedad, relajarse físicamente y mejorar el bienestar. El baño puede aliviar los sentimientos de tensión, ayudarle a calmarse emocionalmente y aliviar la fatiga mental. Un baño caliente también puede ayudarle a conciliar el sueño y aliviar el insomnio común en la depresión.

Los baños calientes son excelentes por sí solos, pero cuando se agregan a una dosis saludable de sal de Epsom, son mucho mejores. Descubierto por primera vez en la ciudad de Epsom, Inglaterra, en el siglo XVII.

La sal de Epsom es rica en magnesio. Se cree que el exceso de adrenalina, el estrés y la ansiedad, comunes durante la depresión, agotan el magnesio del cuerpo. Los estudios demuestran que las altas concentraciones de sulfato de magnesio en las sales de Epsom se absorben fácilmente a través de la piel durante un baño prolongado. Los baños de sales de Epsom pueden aumentar los niveles de magnesio en la sangre, lo que resulta en un mayor bienestar y relajación. La teoría es que el magnesio ayuda a liberar y mantener los niveles de serotonina, lo que produce un efecto sedante. Además, combine los efectos relajantes de un baño caliente con los beneficios adicionales de un chupete de magnesio y difícilmente habrá un mejor remedio para los músculos cansados ​​y doloridos que a menudo acompañan a la depresión.

La depresión es emocional y mentalmente agotadora. Si necesita alivio inmediato, no espere hasta que sea el momento "apropiado". Aunque sean las diez de la mañana y ya te hayas duchado, si sientes que un baño puede ayudarte, debes tomar medidas. Sentarse tranquilamente en agua tibia, simplemente inhalar y exhalar, suele ser suficiente para proporcionar un alivio inmediato. Si pones un poco más de esfuerzo, atenúa las luces, enciende una vela y agrega unas gotas de aceite de lavanda al agua, y tendrás un lujoso baño de aromaterapia que puede ayudarte a aliviar el dolor del momento.

Si no tienes suficiente energía para preparar el baño, llama a alguien cercano a ti para que te ayude. . Puede parecer una tontería llamar a alguien para que se bañe, pero está bien. No será tan malo como crees. Las personas cercanas a usted realmente quieren ayudar, y mantener el baño limpio y en funcionamiento es una acción tangible que pueden hacer por usted.

La depresión es real y requiere estrategias reales para calmarse. Por supuesto, un baño no es la solución mágica que hará que la depresión desaparezca. Pero no niegue el poder de los remedios simples y cotidianos. El baño ayuda a liberar la mente y el cuerpo de los dolorosos síntomas de la depresión. Bañarse es una medida de afrontamiento que realmente puede marcar la diferencia a la hora de ayudarle a pasar el día. Sigue tu intuición y báñate con frecuencia.

Inspirado por Annette Colby