Lihtne loomulik abi depressiooni sümptomitega toimetulemiseks

Lihtne loomulik abi depressiooni sümptomitega toimetulemiseks

Kas lihtne tervislik harjumus aitab teil depressiooniga toime tulla? Vastus on jah!

Kuum vann võib aidata teil toime tulla paljude depressiooniga seotud sümptomitega. Sooja vette kastmine võib aidata vähendada ärevust, lõõgastuda füüsiliselt ja parandada enesetunnet. Vannis võib leevendada pingelisi tundeid, aidata teil emotsionaalselt rahuneda ja leevendada vaimset väsimust. Kuum vann võib samuti aidata teil uinuda ja leevendada depressiooniga kaasnevat unetust.

Kuumad vannid on iseenesest suurepärased, kuid kui lisada need tervislikule annusele Epsomi soolale, on need palju paremad. Esmakordselt avastati Inglismaal Epsomi linnas ja 17. sajandil.

Epsomi sool on rikas magneesiumi poolest. Arvatakse, et depressiooni ajal levinud liigne adrenaliin, stress ja ärevus kahandavad keha magneesiumi. Uuringud näitavad, et Epsomi soolades sisalduv magneesiumsulfaadi kõrge kontsentratsioon imendub pika vanni ajal kergesti läbi naha. Epsomi soolavannid võivad tõsta magneesiumi taset veres, mille tulemuseks on suurem heaolu ja lõõgastus. Teooria järgi aitab magneesium vabastada ja säilitada serotoniini taset, mille tulemuseks on rahustav toime. Lisaks ühendage kuuma vanni lõõgastav toime magneesiumiluti lisahüvedega ning vaevalt leidub paremat rohtu väsinud ja valutavatele lihastele, mis sageli depressiooniga kaasnevad.

Depressioon on emotsionaalselt ja vaimselt kurnav. Kui vajate kohest leevendust, ärge oodake, kuni on "sobiv" aeg. Isegi kui kell on kümme hommikul ja olete juba duši all käinud, kui tunnete, et vann võib aidata, peaksite tegutsema. Vaikselt soojas vees istumisest, lihtsalt sisse- ja väljahingamisest piisab sageli, et pakkuda kohest leevendust. Kui pingutate veidi rohkem, summutage tuled, süütage küünal ja lisage veele paar tilka lavendliõli ning saate luksusliku aroomiteraapiavanni, mis aitab hetkevalu leevendada.

Kui sul ei jätku vanni ettevalmistamiseks jõudu, kutsu appi keegi lähedane. . Kellelegi vannile kutsumine võib tunduda tobe, aga sellest pole midagi. See ei saa olema nii hull, kui arvate. Teie lähedased inimesed tahavad tõesti aidata ning vannitoa puhtana hoidmine on käegakatsutav tegevus, mida nad saavad teie heaks teha.

Depressioon on tõeline ja nõuab tõelisi eneserahustavaid strateegiaid. Muidugi ei ole vann see võlukuul, mis depressiooni ära laseb. Kuid ärge salgage lihtsate igapäevaste abinõude jõudu. Vanniskäik aitab vabastada teie vaimu ja keha depressiooni valusatest sümptomitest. Vanniskäik on toimetulekumeede, mis võib tõesti aidata teil päevaga hakkama saada. Järgige oma intuitsiooni ja käige sageli vannis.

Inspireeritud Annette Colbyst