Yksinkertainen, luonnollinen helpotus masennuksen oireiden hallintaan

Yksinkertainen, luonnollinen helpotus masennuksen oireiden hallintaan

Voiko yksinkertainen terve tapa auttaa sinua selviytymään masennuksesta? Vastaus on kyllä!

Kuuma kylpy voi auttaa hallitsemaan monia masennukseen liittyviä oireita. Lämpimään veteen uppoaminen voi vähentää ahdistusta, rentoutua fyysisesti ja parantaa hyvinvointia. Kylpeminen voi lievittää jännittyneitä tunteita, rauhoittua emotionaalisesti ja lievittää henkistä väsymystä. Kuuma kylpy voi myös auttaa nukahtamaan ja lievittämään masennukselle yleistä unettomuutta.

Kuumat kylvyt ovat mahtavia sellaisenaan, mutta kun ne lisätään terveelliseen annokseen Epsom-suolaa, ne ovat paljon parempia. Löydettiin ensimmäisen kerran Epsomin kaupungista Englannissa ja 1600-luvulla.

Epsom-suola sisältää runsaasti magnesiumia. Liiallisen adrenaliinin, stressin ja ahdistuksen, joka on yleistä masennuksen aikana, uskotaan kuluttavan kehosta magnesiumia. Tutkimukset osoittavat, että Epsom-suolojen korkeat pitoisuudet magnesiumsulfaattia imeytyvät helposti ihon läpi pitkän kylvyn aikana. Epsom-suolakylvyt voivat lisätä veren magnesiumpitoisuutta, mikä parantaa hyvinvointia ja rentoutumista. Teorian mukaan magnesium auttaa vapauttamaan ja ylläpitämään serotoniinitasoja, mikä johtaa rauhoittavaan vaikutukseen. Lisäksi yhdistä kuuman kylvyn rentouttavat vaikutukset magnesiumtutin lisäetuihin, ja tuskin on parempaa lääkettä väsyneille, kipeille lihaksille, jotka usein liittyvät masennukseen.

Masennus on henkisesti ja henkisesti rasittavaa. Jos tarvitset välitöntä apua, älä odota, kunnes on "sopiva" aika. Vaikka kello on kymmenen aamulla ja olet jo käynyt suihkussa, jos sinusta tuntuu, että kylpy voi auttaa, sinun tulee toimia. Hiljainen istuminen lämpimässä vedessä, pelkkä sisään- ja uloshengittäminen riittää usein antamaan välitöntä helpotusta. Jos teet vähän ylimääräistä vaivaa, himmennä valot, sytytä kynttilä ja lisää muutama tippa laventeliöljyä veteen, niin saat ylellisen aromaterapiakylvyn, joka voi auttaa lievittämään hetken kipua.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi energiaa kylvyn valmistukseen, kutsu joku läheinen avuksi. . Saattaa tuntua typerältä kutsua joku kylpyyn, mutta se ei haittaa. Se ei tule olemaan niin paha kuin luulet. Läheiset ihmiset haluavat todella auttaa, ja kylpyhuoneen pitäminen puhtaana ja käynnissä on konkreettinen toimenpide, jonka he voivat tehdä puolestasi.

Masennus on todellista ja vaatii todellisia itseään rauhoittavia strategioita. Kylpy ei tietenkään ole se taikaluoti, joka saa masennuksen poistumaan. Mutta älä kiellä yksinkertaisten, jokapäiväisten parannuskeinojen tehoa. Kylpy auttaa vapauttamaan mielesi ja kehosi tuskallisilta masennuksen oireilta. Uiminen on selviytymiskeino, joka voi todella auttaa sinua selviytymään päivästä. Seuraa intuitiotasi ja käy usein kylvyssä.

Annette Colbyn inspiroima