Un soulagement simple et naturel pour gérer les symptômes de la dépression

Un soulagement simple et naturel pour gérer les symptômes de la dépression

Une simple habitude saine peut-elle vous aider à faire face à la dépression ? La réponse est oui !

Un bain chaud peut vous aider à gérer de nombreux symptômes associés à la dépression. Se plonger dans l’eau chaude peut aider à réduire l’anxiété, à se détendre physiquement et à améliorer le bien-être. Le bain peut soulager les sentiments de tension, vous aider à vous calmer émotionnellement et à soulager la fatigue mentale. Un bain chaud peut également vous aider à vous endormir et à soulager l’insomnie courante dans la dépression.

Les bains chauds sont excellents en eux-mêmes, mais lorsqu'ils sont ajoutés à une bonne dose de sel d'Epsom, ils sont bien meilleurs. Découvert pour la première fois dans la ville d'Epsom, en Angleterre et au 17ème siècle.

Le sel d'Epsom est riche en magnésium. On pense que l’excès d’adrénaline, le stress et l’anxiété courants pendant la dépression épuisent le corps en magnésium. Des études montrent que les concentrations élevées de sulfate de magnésium contenues dans les sels d'Epsom sont facilement absorbées par la peau lors d'un long bain. Les bains de sel d’Epsom peuvent augmenter les niveaux de magnésium dans le sang, entraînant ainsi un plus grand bien-être et une plus grande relaxation. La théorie est que le magnésium aide à libérer et à maintenir les niveaux de sérotonine, ce qui entraîne un effet sédatif. De plus, combinez les effets relaxants d'un bain chaud avec les bienfaits supplémentaires d'une tétine en magnésium, et il n'y a guère de meilleur remède contre les muscles fatigués et endoloris qui accompagnent souvent la dépression.

La dépression est épuisante émotionnellement et mentalement. Si vous avez besoin d’un soulagement immédiat, n’attendez pas que ce soit le moment « approprié ». Même s'il est dix heures du matin et que vous avez déjà pris une douche, si vous pensez qu'un bain pourrait vous aider, vous devriez agir. S'asseoir tranquillement dans l'eau chaude, simplement inspirer et expirer, suffit souvent à procurer un soulagement immédiat. Si vous faites un petit effort supplémentaire, tamisez les lumières, allumez une bougie et ajoutez quelques gouttes d'huile de lavande à l'eau, et vous obtiendrez un luxueux bain d'aromathérapie qui pourra aider à soulager la douleur du moment.

Si vous n'avez pas assez d'énergie pour préparer le bain, appelez un proche pour obtenir de l'aide. . Cela peut sembler idiot d'appeler quelqu'un pour qu'il prenne un bain, mais ce n'est pas grave. Ce ne sera pas aussi grave que vous le pensez. Vos proches veulent vraiment vous aider, et garder la salle de bain propre et fonctionnelle est une action concrète qu’ils peuvent faire pour vous.

La dépression est réelle et nécessite de véritables stratégies d’auto-apaisement. Bien sûr, un bain n’est pas la solution miracle qui fera disparaître la dépression. Mais ne niez pas le pouvoir des remèdes simples et quotidiens. Le bain aide à libérer votre esprit et votre corps des symptômes douloureux de la dépression. Le bain est une mesure d’adaptation qui peut vraiment faire la différence en vous aidant à passer la journée. Suivez votre intuition et prenez des bains souvent.

Inspiré par Annette Colby