Sollievo semplice e naturale per gestire i sintomi della depressione

Sollievo semplice e naturale per gestire i sintomi della depressione

Una semplice abitudine sana può aiutarti ad affrontare la depressione? La risposta è sì!

Un bagno caldo può aiutarti a gestire molti dei sintomi associati alla depressione. Immergersi in acqua calda può aiutare a ridurre l’ansia, rilassare fisicamente e portare a un miglioramento del benessere. Il bagno può alleviare la tensione, aiutarti a calmarti emotivamente e alleviare l'affaticamento mentale. Un bagno caldo può anche aiutarti ad addormentarti e alleviare l’insonnia che è comune nella depressione.

I bagni caldi sono ottimi da soli, ma se aggiunti a una buona dose di sale Epsom, sono molto meglio. Scoperto per la prima volta nella città di Epsom, in Inghilterra, nel XVII secolo.

Il sale Epsom è ricco di magnesio. Si ritiene che l’eccesso di adrenalina, stress e ansia, comuni durante la depressione, impoveriscano il corpo di magnesio. Gli studi dimostrano che le alte concentrazioni di solfato di magnesio nei sali Epsom vengono facilmente assorbite attraverso la pelle durante un lungo bagno. I bagni con sali Epsom possono aumentare i livelli di magnesio nel sangue, determinando maggiore benessere e relax. La teoria è che il magnesio aiuta a rilasciare e mantenere i livelli di serotonina, con conseguente effetto sedativo. Inoltre, combina gli effetti rilassanti di un bagno caldo con i benefici aggiuntivi di un ciuccio al magnesio e difficilmente esiste un rimedio migliore per i muscoli stanchi e doloranti che spesso accompagnano la depressione.

La depressione è emotivamente e mentalmente svuotante. Se hai bisogno di un sollievo immediato, non aspettare che arrivi il momento "appropriato". Anche se sono le dieci del mattino e hai già fatto la doccia, se ritieni che un bagno possa aiutarti, dovresti agire. Sedersi tranquillamente in acqua tiepida, semplicemente inspirando ed espirando, è spesso sufficiente per fornire un sollievo immediato. Se fai un piccolo sforzo in più, abbassa le luci, accendi una candela e aggiungi qualche goccia di olio di lavanda all'acqua, e avrai un lussuoso bagno aromaterapico che può aiutarti ad alleviare il dolore del momento.

Se non hai abbastanza energie per preparare il bagno, chiama qualcuno a te vicino per chiedere aiuto. . Può sembrare sciocco chiamare qualcuno per fare il bagno, ma va bene così. Non sarà così male come pensi. Le persone a te vicine vogliono davvero aiutarti e mantenere il bagno pulito e funzionante è un'azione tangibile che possono fare per te.

La depressione è reale e richiede vere e proprie strategie di auto-consolamento. Naturalmente, un bagno non è la bacchetta magica che farà sparire la depressione. Ma non negare il potere dei rimedi semplici e quotidiani. Fare il bagno aiuta a liberare la mente e il corpo dai dolorosi sintomi della depressione. Fare il bagno è una misura di coping che può davvero fare la differenza nell’aiutarti a superare la giornata. Segui il tuo intuito e fai spesso il bagno.

Ispirato da Annette Colby