Paprasta, natūrali pagalba depresijos simptomams valdyti

Paprasta, natūrali pagalba depresijos simptomams valdyti

Ar paprastas sveikas įprotis gali padėti susidoroti su depresija? Atsakymas yra taip!

Karšta vonia gali padėti valdyti daugelį su depresija susijusių simptomų. Panardinimas į šiltą vandenį gali padėti sumažinti nerimą, atsipalaiduoti fiziškai ir pagerinti savijautą. Maudymasis gali palengvinti įtemptus jausmus, padėti nusiraminti emociškai ir sumažinti protinį nuovargį. Karšta vonia taip pat gali padėti užmigti ir palengvinti nemigą, kuri būdinga depresijai.

Karštos vonios yra puikios ir pačios, tačiau pridėjus sveiką Epsom druskos dozę, jos yra daug geresnės. Pirmą kartą aptiktas Epsom mieste, Anglijoje ir XVII a.

Epsom druskoje gausu magnio. Manoma, kad depresijos metu būdingas adrenalino perteklius, stresas ir nerimas išeikvoja magnio kiekį organizme. Tyrimai rodo, kad didelė magnio sulfato koncentracija Epsom druskose lengvai pasisavinama per odą ilgos vonios metu. Epsom druskos vonios gali padidinti magnio kiekį kraujyje, todėl gerėja savijauta ir atsipalaidavimas. Teorija teigia, kad magnis padeda išsiskirti ir palaikyti serotonino lygį, todėl pasireiškia raminamuoju poveikiu. Be to, derinkite atpalaiduojamąjį karštos vonios poveikį su papildomais magnio čiulptuko privalumais ir vargu ar yra geresnės priemonės pavargusiems, skaudantiems raumenims, kurie dažnai lydi depresiją.

Depresija vargina emociškai ir psichiškai. Jei jums reikia skubios pagalbos, nelaukite, kol ateis „tinkamas“ laikas. Net jei dešimta ryto ir jūs jau nusiprausėte, jei manote, kad vonia gali padėti, turėtumėte imtis veiksmų. Ramiai sėdėti šiltame vandenyje, tiesiog įkvėpti ir iškvėpti, dažnai pakanka, kad nedelsiant palengvėtų. Jei įdėsite šiek tiek papildomų pastangų, pritemdykite šviesą, uždekite žvakę ir į vandenį įlašinkite kelis lašus levandų aliejaus ir turėsite prabangią aromaterapinę vonią, kuri padės sumažinti akimirkos skausmą.

Jei neturite pakankamai jėgų paruošti vonią, pasikvieskite į pagalbą artimą žmogų. . Kviesti ką nors išsimaudyti gali atrodyti kvaila, bet tai gerai. Tai nebus taip blogai, kaip manote. Artimi žmonės tikrai nori padėti, o vonios kambario švara ir veikimas yra apčiuopiamas veiksmas, kurį jie gali padaryti už jus.

Depresija yra tikra ir reikalauja tikros save raminančios strategijos. Žinoma, vonia nėra ta stebuklinga kulka, dėl kurios depresija išnyks. Tačiau neneigkite paprastų kasdienių priemonių galios. Maudymasis padeda išlaisvinti protą ir kūną nuo skausmingų depresijos simptomų. Maudymasis yra įveikos priemonė, kuri tikrai gali padėti jums ištverti dieną. Vadovaukitės savo intuicija ir dažnai maudykitės vonioje.

Įkvėptas Annette Colby