Vienkāršs, dabisks atvieglojums depresijas simptomu pārvarēšanai

Vienkāršs, dabisks atvieglojums depresijas simptomu pārvarēšanai

Vai vienkāršs veselīgs ieradums var palīdzēt tikt galā ar depresiju? Atbilde ir jā!

Karsta vanna var palīdzēt pārvaldīt daudzus ar depresiju saistītos simptomus. Iegremdēšana siltā ūdenī var palīdzēt mazināt trauksmi, fiziski atpūsties un uzlabot pašsajūtu. Peldēšanās var mazināt saspringtās sajūtas, palīdzēt emocionāli nomierināties un mazināt garīgo nogurumu. Karsta vanna var arī palīdzēt aizmigt un atvieglot bezmiegu, kas ir raksturīgs depresijai.

Karstās vannas ir lieliskas pašas par sevi, taču, pievienojot veselīgai Epsom sāls devai, tās ir daudz labākas. Pirmo reizi tika atklāts Epsomas pilsētā Anglijā un 17. gadsimtā.

Epsom sāls ir bagāta ar magniju. Tiek uzskatīts, ka pārmērīgs adrenalīns, stress un trauksme, kas bieži sastopama depresijas laikā, samazina magnija daudzumu organismā. Pētījumi liecina, ka augstā magnija sulfāta koncentrācija Epsom sāļos viegli uzsūcas caur ādu ilgstošas ​​vannas laikā. Epsom sāls vannas var paaugstināt magnija līmeni asinīs, tādējādi uzlabojot pašsajūtu un relaksāciju. Teorija ir tāda, ka magnijs palīdz atbrīvot un uzturēt serotonīna līmeni, kā rezultātā rodas nomierinoša iedarbība. Turklāt apvienojiet karstas vannas relaksējošo efektu ar magnija knupja papildu priekšrocībām, un diez vai ir labāks līdzeklis pret nogurušiem, sāpošiem muskuļiem, kas bieži pavada depresiju.

Depresija ir emocionāli un garīgi nogurdinoša. Ja jums ir nepieciešams tūlītējs atvieglojums, negaidiet, līdz pienāks "piemērotais" laiks. Pat ja ir desmit no rīta un jūs jau esat mazgājies dušā, ja jūtat, ka vanna varētu palīdzēt, jums ir jārīkojas. Bieži vien pietiek ar klusu sēdēšanu siltā ūdenī, vienkārši ieelpojot un izelpojot, lai sniegtu tūlītēju atvieglojumu. Ja pieliekat nedaudz papildu pūles, aptumšojiet gaismu, iededziet sveci un pievienojiet ūdenim dažus pilienus lavandas eļļas, un jūs iegūsit greznu aromterapijas vannu, kas var palīdzēt mazināt šī brīža sāpes.

Ja jums nepietiek enerģijas, lai sagatavotu vannu, zvaniet palīgā kādam no sev tuviem cilvēkiem. . Var šķist muļķīgi kādam piezvanīt, lai viņš nomazgājas, bet tas ir labi. Tas nebūs tik slikti, kā jūs domājat. Tuvi cilvēki patiešām vēlas palīdzēt, un vannas istabas tīrības un darbības uzturēšana ir taustāma darbība, ko viņi var darīt jūsu labā.

Depresija ir reāla, un tai ir vajadzīgas reālas sevis nomierinošas stratēģijas. Protams, vanna nav tā burvju lode, kas pazudīs depresijai. Bet nenoliedziet vienkāršu, ikdienas ārstniecības līdzekļu spēku. Peldēšanās palīdz atbrīvot jūsu prātu un ķermeni no sāpīgiem depresijas simptomiem. Peldēšanās ir pārvarēšanas pasākums, kas patiešām var palīdzēt jums pārdzīvot dienu. Sekojiet savai intuīcijai un bieži mazgājieties vannā.

Iedvesmojoties no Anetes Kolbijas