Eenvoudige, natuurlijke verlichting voor het beheersen van depressiesymptomen

Eenvoudige, natuurlijke verlichting voor het beheersen van depressiesymptomen

Kan een eenvoudige, gezonde gewoonte je helpen met een depressie om te gaan? Het antwoord is ja!

Een warm bad kan u helpen veel van de symptomen die gepaard gaan met depressie onder controle te houden. Jezelf onderdompelen in warm water kan angst helpen verminderen, lichamelijk ontspannen en tot een beter welzijn leiden. Baden kan gespannen gevoelens verlichten, je emotioneel kalmeren en mentale vermoeidheid verlichten. Een warm bad kan u ook helpen in slaap te vallen en de slapeloosheid te verlichten die vaak voorkomt bij depressie.

Hete baden zijn op zichzelf geweldig, maar als ze worden toegevoegd aan een gezonde dosis Epsom-zout, zijn ze zoveel beter. Voor het eerst ontdekt in de stad Epsom, Engeland en in de 17e eeuw.

Epsom-zout is rijk aan magnesium. Er wordt aangenomen dat overmatige adrenaline, stress en angst die vaak voorkomen tijdens depressie het lichaam van magnesium uitputten. Uit onderzoek blijkt dat de hoge concentraties magnesiumsulfaat in Epsom-zouten tijdens een lang bad gemakkelijk door de huid worden opgenomen. Epsom-zoutbaden kunnen het magnesiumgehalte in het bloed verhogen, wat resulteert in een groter welzijn en ontspanning. De theorie is dat magnesium helpt bij het vrijmaken en behouden van de serotoninespiegel, wat resulteert in een kalmerend effect. Combineer bovendien de ontspannende effecten van een warm bad met de extra voordelen van een magnesiumfopspeen, en er is nauwelijks een beter middel tegen de vermoeide, pijnlijke spieren die vaak gepaard gaan met depressie.

Depressie is emotioneel en mentaal uitputtend. Als u onmiddellijke hulp nodig heeft, wacht dan niet tot dit het ‘geschikte’ moment is. Zelfs als het tien uur 's ochtends is en je al gedoucht hebt, als je het gevoel hebt dat een bad kan helpen, moet je actie ondernemen. Rustig zitten in warm water, simpelweg in- en uitademen, is vaak voldoende om onmiddellijke verlichting te bieden. Als je wat extra moeite doet, de lichten dimt, een kaars aansteekt en een paar druppels lavendelolie aan het water toevoegt, heb je een luxueus aromatherapiebad dat de pijn van het moment kan verzachten.

Als u niet genoeg energie heeft om het bad klaar te maken, bel dan iemand in uw omgeving voor hulp. . Het lijkt misschien raar om iemand te bellen om in bad te gaan, maar dat is oké. Het zal niet zo erg zijn als je denkt. Mensen in uw omgeving willen heel graag helpen, en de badkamer schoon en werkend houden is een tastbare actie die zij voor u kunnen doen.

Depressie is reëel en vereist echte zelfverzachtende strategieën. Natuurlijk is een bad niet het wondermiddel dat een depressie doet verdwijnen. Maar ontken de kracht van eenvoudige, alledaagse remedies niet. Baden helpt uw ​​lichaam en geest te bevrijden van pijnlijke symptomen van depressie. Baden is een coping-maatregel die echt een verschil kan maken om u door de dag te helpen. Volg je intuïtie en ga vaak in bad.

Geïnspireerd door Annette Colby