Enkel, naturlig lindring for å håndtere depresjonssymptomer

Enkel, naturlig lindring for å håndtere depresjonssymptomer

Kan en enkel sunn vane hjelpe deg med å håndtere depresjon? Svaret er ja!

Et varmt bad kan hjelpe deg med å håndtere mange av symptomene forbundet med depresjon. Å fordype deg i varmt vann kan bidra til å redusere angst, slappe av fysisk og føre til bedre velvære. Bading kan lindre anspente følelser, hjelpe deg å roe ned følelsesmessig og lindre mental tretthet. Et varmt bad kan også hjelpe deg med å sovne og lindre søvnløsheten som er vanlig med depresjon.

Varme bad er gode alene, men når de legges til en sunn dose Epsom-salt, er de så mye bedre. Først oppdaget i byen Epsom, England og på 1600-tallet.

Epsom salt er rikt på magnesium. Overflødig adrenalin, stress og angst som er vanlig under depresjon, antas å tømme kroppen for magnesium. Studier viser at de høye konsentrasjonene av magnesiumsulfat i Epsom-salter lett absorberes gjennom huden under et langt bad. Epsom saltbad kan øke magnesiumnivået i blodet, noe som resulterer i større velvære og avslapning. Teorien er at magnesium bidrar til å frigjøre og opprettholde serotoninnivået, noe som resulterer i en beroligende effekt. Kombiner dessuten de avslappende effektene av et varmt bad med de ekstra fordelene ved en magnesiumsmokk, og det finnes knapt et bedre middel for de slitne, verkende musklene som ofte følger med depresjon.

Depresjon er følelsesmessig og mentalt drenerende. Hvis du trenger umiddelbar lindring, ikke vent til det er "passende" tidspunkt. Selv om klokken er ti om morgenen og du allerede har dusjet, bør du ta affære hvis du føler at et bad kan hjelpe. Å sitte stille i varmt vann, bare puste inn og ut, er ofte nok til å gi umiddelbar lindring. Hvis du anstrenger deg litt ekstra, demper lyset, tenner et stearinlys og tilsetter noen dråper lavendelolje i vannet, så får du et luksuriøst aromaterapibad som kan bidra til å lindre øyeblikkets smerte.

Hvis du ikke har nok energi til å forberede badekaret, ring noen nær deg for å få hjelp. . Det kan virke dumt å ringe noen for å ta et bad, men det er greit. Det blir ikke så ille som du tror. Folk nær deg ønsker virkelig å hjelpe, og å holde badet rent og i gang er en konkret handling de kan gjøre for deg.

Depresjon er ekte og krever virkelige selvberoligende strategier. Selvfølgelig er ikke et bad den magiske kulen som vil få depresjonen til å forsvinne. Men ikke fornekt kraften til enkle, hverdagslige rettsmidler. Bading bidrar til å frigjøre sinnet og kroppen fra smertefulle symptomer på depresjon. Bading er et mestringstiltak som virkelig kan gjøre en forskjell for å hjelpe deg gjennom dagen. Følg intuisjonen din og ta bad ofte.

Inspirert av Annette Colby