Prosta, naturalna ulga w leczeniu objawów depresji

Prosta, naturalna ulga w leczeniu objawów depresji

Czy prosty zdrowy nawyk może pomóc w walce z depresją? Odpowiedź brzmi: tak!

Gorąca kąpiel może pomóc złagodzić wiele objawów związanych z depresją. Zanurzenie się w ciepłej wodzie może pomóc zmniejszyć niepokój, zrelaksować się fizycznie i poprawić samopoczucie. Kąpiel może złagodzić napięte uczucia, pomóc uspokoić się emocjonalnie i złagodzić zmęczenie psychiczne. Gorąca kąpiel może również pomóc zasnąć i złagodzić bezsenność, która jest częsta w przypadku depresji.

Gorące kąpiele same w sobie są świetne, ale po dodaniu do nich zdrowej dawki soli Epsom są o wiele lepsze. Po raz pierwszy odkryto go w mieście Epsom w Anglii oraz w XVII wieku.

Sól Epsom jest bogata w magnez. Uważa się, że nadmiar adrenaliny, stres i stany lękowe występujące podczas depresji wyczerpują organizm z magnezu. Badania pokazują, że wysokie stężenie siarczanu magnezu w solach Epsom łatwo wchłania się przez skórę podczas długiej kąpieli. Kąpiele w soli Epsom mogą zwiększyć poziom magnezu we krwi, co skutkuje lepszym samopoczuciem i relaksem. Teoria jest taka, że ​​magnez pomaga uwolnić i utrzymać poziom serotoniny, co powoduje działanie uspokajające. Dodatkowo, połącz relaksujące działanie gorącej kąpieli z dodatkowymi zaletami smoczka magnezowego, a nie ma lepszego lekarstwa na zmęczone, obolałe mięśnie, które często towarzyszą depresji.

Depresja wyniszcza emocjonalnie i psychicznie. Jeśli potrzebujesz natychmiastowej ulgi, nie czekaj, aż nadejdzie „właściwy” moment. Nawet jeśli jest dziesiąta rano i już wziąłeś prysznic, jeśli czujesz, że kąpiel może pomóc, powinieneś podjąć działania. Często wystarczy spokojne siedzenie w ciepłej wodzie i zwykłe wdychanie i wydychanie, aby zapewnić natychmiastową ulgę. Jeśli włożysz w to trochę więcej wysiłku, przygaś światło, zapal świecę i dodaj do wody kilka kropli olejku lawendowego, a będziesz miał luksusową kąpiel aromaterapeutyczną, która pomoże złagodzić ból chwili.

Jeśli nie masz dość energii na przygotowanie kąpieli, zadzwoń po pomoc do bliskiej Ci osoby. . Wołanie kogoś do kąpieli może wydawać się głupie, ale nie ma w tym nic złego. Nie będzie tak źle, jak myślisz. Bliskie Ci osoby naprawdę chcą Ci pomóc, a utrzymanie łazienki w czystości i sprawnym działaniu to wymierne działanie, które mogą dla Ciebie wykonać.

Depresja jest faktem i wymaga prawdziwych strategii samouspokajania. Oczywiście kąpiel nie jest magicznym lekarstwem, które sprawi, że depresja zniknie. Ale nie zaprzeczaj mocy prostych, codziennych środków. Kąpiel pomaga uwolnić umysł i ciało od bolesnych objawów depresji. Kąpiel to sposób na radzenie sobie, który naprawdę może pomóc Ci przetrwać dzień. Kieruj się intuicją i często kąp się.

Zainspirowany Annette Colby