Alívio simples e natural para controlar os sintomas da depressão

Alívio simples e natural para controlar os sintomas da depressão

Um simples hábito saudável pode ajudá-lo a lidar com a depressão? A resposta é sim!

Um banho quente pode ajudá-lo a controlar muitos dos sintomas associados à depressão. Mergulhar em água morna pode ajudar a reduzir a ansiedade, relaxar fisicamente e melhorar o bem-estar. O banho pode aliviar sentimentos de tensão, ajudá-lo a se acalmar emocionalmente e aliviar o cansaço mental. Um banho quente também pode ajudá-lo a adormecer e aliviar a insônia comum na depressão.

Os banhos quentes são ótimos por si só, mas quando adicionados a uma dose saudável de sal Epsom, são muito melhores. Descoberto pela primeira vez na cidade de Epsom, Inglaterra e no século XVII.

O sal Epsom é rico em magnésio. Acredita-se que o excesso de adrenalina, estresse e ansiedade comuns durante a depressão esgotam o magnésio do corpo. Estudos mostram que as altas concentrações de sulfato de magnésio nos sais de Epsom são facilmente absorvidas pela pele durante um banho prolongado. Os banhos de sal Epsom podem aumentar os níveis de magnésio no sangue, resultando em maior bem-estar e relaxamento. A teoria é que o magnésio ajuda a liberar e manter os níveis de serotonina, resultando em um efeito sedativo. Além disso, combine os efeitos relaxantes de um banho quente com os benefícios adicionais de uma chupeta de magnésio, e dificilmente haverá melhor remédio para os músculos cansados ​​e doloridos que muitas vezes acompanham a depressão.

A depressão é emocional e mentalmente desgastante. Se precisar de alívio imediato, não espere até o momento “apropriado”. Mesmo que sejam dez da manhã e você já tenha tomado banho, se achar que um banho pode ajudar, você deve agir. Sentar-se calmamente em água morna, simplesmente inspirando e expirando, costuma ser suficiente para proporcionar alívio imediato. Se você fizer um pouco mais de esforço, diminua as luzes, acenda uma vela e adicione algumas gotas de óleo de lavanda na água, e você terá um luxuoso banho de aromaterapia que pode ajudar a aliviar a dor do momento.

Caso não tenha energia suficiente para preparar o banho, peça ajuda a alguém próximo. . Pode parecer bobagem chamar alguém para tomar banho, mas tudo bem. Não será tão ruim quanto você pensa. As pessoas próximas a você realmente querem ajudar, e manter o banheiro limpo e funcionando é uma ação tangível que elas podem fazer por você.

A depressão é real e requer estratégias reais de auto-apaziguamento. É claro que um banho não é a solução mágica que fará a depressão desaparecer. Mas não negue o poder dos remédios simples e diários. O banho ajuda a libertar a mente e o corpo dos sintomas dolorosos da depressão. O banho é uma medida de enfrentamento que pode realmente fazer a diferença para ajudá-lo a passar o dia. Siga sua intuição e tome banho com frequência.

Inspirado por Annette Colby