Ușurare simplă și naturală pentru gestionarea simptomelor depresiei

Ușurare simplă și naturală pentru gestionarea simptomelor depresiei

Vă poate ajuta un simplu obicei sănătos să faceți față depresiei? Răspunsul este da!

O baie fierbinte vă poate ajuta să gestionați multe dintre simptomele asociate cu depresia. Cufundarea în apă caldă poate ajuta la reducerea anxietății, la relaxare fizică și la îmbunătățirea stării de bine. Scăldatul poate ameliora sentimentele tensionate, vă poate ajuta să vă calmați emoțional și să ușurați oboseala mentală. O baie fierbinte te poate ajuta, de asemenea, să adormi și să ameliorezi insomnia care este comună cu depresia.

Băile fierbinți sunt grozave singure, dar atunci când sunt adăugate la o doză sănătoasă de sare Epsom, sunt mult mai bune. A fost descoperit pentru prima dată în orașul Epsom, Anglia și în secolul al XVII-lea.

Sarea Epsom este bogată în magneziu. Se crede că excesul de adrenalină, stresul și anxietatea frecvente în timpul depresiei epuizează corpul de magneziu. Studiile arată că concentrațiile mari de sulfat de magneziu din sărurile Epsom sunt ușor absorbite prin piele în timpul unei băi lungi. Băile cu sare Epsom pot crește nivelul de magneziu din sânge, rezultând o stare de bine și relaxare mai mare. Teoria este că magneziul ajută la eliberarea și menținerea nivelului serotoninei, rezultând un efect sedativ. În plus, combină efectele relaxante ale unei băi fierbinți cu beneficiile suplimentare ale unei suzete cu magneziu și nu există cu greu un remediu mai bun pentru mușchii obosiți și dureri care însoțesc adesea depresia.

Depresia este epuizantă din punct de vedere emoțional și mental. Dacă aveți nevoie de o ușurare imediată, nu așteptați până când este momentul „potrivit”. Chiar dacă este zece dimineața și ai făcut deja duș, dacă simți că o baie ar putea ajuta, ar trebui să iei măsuri. A sta liniștit în apă caldă, pur și simplu inspirând și expirând, este adesea suficient pentru a oferi o ușurare imediată. Dacă depuneți puțin efort în plus, reduceți luminile, aprindeți o lumânare și adăugați câteva picături de ulei de lavandă în apă și veți avea o baie luxoasă de aromoterapie care vă poate ajuta să ușureze durerea momentului.

Dacă nu aveți suficientă energie pentru a pregăti baia, sunați pe cineva apropiat pentru ajutor. . Poate părea o prostie să chemi pe cineva să facă baie, dar e în regulă. Nu va fi atât de rău pe cât crezi. Oamenii apropiați chiar doresc să ajute, iar menținerea băii curate și funcționale este o acțiune tangibilă pe care o pot face pentru tine.

Depresia este reală și necesită strategii reale de auto-liniște. Desigur, o baie nu este glonțul magic care va face depresia să dispară. Dar nu nega puterea remediilor simple, de zi cu zi. Baia vă ajută să vă eliberați mintea și corpul de simptomele dureroase ale depresiei. Scăldatul este o măsură de adaptare care poate face cu adevărat diferența în a vă ajuta să treceți peste zi. Urmează-ți intuiția și fă băi des.

Inspirat de Annette Colby