Jednoduchá, prirodzená úľava na zvládnutie symptómov depresie

Jednoduchá, prirodzená úľava na zvládnutie symptómov depresie

Môže vám jednoduchý zdravý návyk pomôcť vyrovnať sa s depresiou? Odpoveď je áno!

Horúci kúpeľ vám môže pomôcť zvládnuť mnohé symptómy spojené s depresiou. Ponorenie sa do teplej vody môže pomôcť znížiť úzkosť, fyzicky sa uvoľniť a viesť k zlepšeniu pohody. Kúpanie môže zmierniť napäté pocity, pomôcť vám emocionálne sa upokojiť a zmierniť duševnú únavu. Horúci kúpeľ vám tiež môže pomôcť zaspať a zbaviť sa nespavosti, ktorá je pri depresii bežná.

Horúce kúpele sú skvelé samy o sebe, ale keď sa pridajú k zdravej dávke Epsomskej soli, sú oveľa lepšie. Prvýkrát objavený v meste Epsom v Anglicku v 17. storočí.

Epsomská soľ je bohatá na horčík. Predpokladá sa, že nadbytok adrenalínu, stres a úzkosť bežné počas depresie vyčerpávajú telo horčíka. Štúdie ukazujú, že vysoké koncentrácie síranu horečnatého v epsomských soliach sa ľahko vstrebávajú cez pokožku počas dlhého kúpeľa. Kúpele s epsomskou soľou môžu zvýšiť hladinu horčíka v krvi, čo vedie k väčšej pohode a relaxácii. Teória hovorí, že horčík pomáha uvoľňovať a udržiavať hladiny serotonínu, čo má za následok sedatívny účinok. Navyše skombinujte relaxačné účinky horúceho kúpeľa s ďalšími výhodami magnéziového cumlíka a sotva existuje lepší liek na unavené, boľavé svaly, ktoré často sprevádzajú depresiu.

Depresia je emocionálne a duševne vyčerpávajúca. Ak potrebujete okamžitú úľavu, nečakajte, kým bude „vhodný“ čas. Aj keď je desať hodín ráno a vy ste sa už osprchovali, ak cítite, že kúpeľ by vám mohol pomôcť, mali by ste konať. Na okamžitú úľavu často stačí pokojné sedenie v teplej vode, jednoduché dýchanie a výdych. Ak vynaložíte trochu viac úsilia, stlmíte svetlá, zapálite sviečku a pridáte do vody pár kvapiek levanduľového oleja a vznikne vám luxusný aromaterapeutický kúpeľ, ktorý vám môže pomôcť zmierniť bolesť v danej chvíli.

Ak nemáte dostatok energie na prípravu kúpeľa, zavolajte si na pomoc niekoho blízkeho. . Môže sa vám zdať hlúpe zavolať niekoho, aby sa okúpal, ale to je v poriadku. Nebude to také zlé, ako si myslíš. Ľudia, ktorí sú vám blízki, vám naozaj chcú pomôcť a udržiavanie kúpeľne v čistote a chode je hmatateľná akcia, ktorú pre vás môžu urobiť.

Depresia je skutočná a vyžaduje skutočné sebaupokojujúce stratégie. Kúpeľ, samozrejme, nie je tou čarovnou guľkou, vďaka ktorej depresia zmizne. Nepopierajte však silu jednoduchých, každodenných prostriedkov. Kúpanie pomáha oslobodiť vašu myseľ a telo od bolestivých príznakov depresie. Kúpanie je opatrenie na zvládanie situácie, ktoré môže skutočne zmeniť a pomôcť vám prekonať deň. Riaďte sa svojou intuíciou a často sa kúpajte.

Inšpirované Annette Colbyovou