Preprosto, naravno olajšanje za obvladovanje simptomov depresije

Preprosto, naravno olajšanje za obvladovanje simptomov depresije

Ali vam lahko preprosta zdrava navada pomaga pri soočanju z depresijo? Odgovor je da!

Vroča kopel vam lahko pomaga pri obvladovanju številnih simptomov, povezanih z depresijo. Potopitev v toplo vodo lahko pomaga zmanjšati tesnobo, se fizično sprosti in vodi do boljšega počutja. Kopanje lahko razbremeni napete občutke, pomaga pri čustveni umiritvi in ​​ublaži duševno utrujenost. Vroča kopel vam lahko pomaga tudi zaspati in lajša nespečnost, ki je pogosta pri depresiji.

Vroče kopeli so odlične same po sebi, a če jih dodamo zdravemu odmerku Epsom soli, so veliko boljše. Prvič odkrit v mestu Epsom v Angliji in v 17. stoletju.

Epsom sol je bogata z magnezijem. Presežek adrenalina, stres in tesnoba, ki so pogosti med depresijo, domnevno izčrpavajo magnezij v telesu. Študije kažejo, da se visoke koncentracije magnezijevega sulfata v Epsom soli zlahka absorbirajo skozi kožo med dolgotrajnim kopanjem. Kopeli z epsomovo soljo lahko povečajo raven magnezija v krvi, kar povzroči boljše počutje in sprostitev. Teorija pravi, da magnezij pomaga pri sproščanju in vzdrževanju ravni serotonina, kar ima pomirjevalni učinek. Poleg tega združite sproščujoče učinke vroče kopeli z dodatnimi koristmi dude z magnezijem in skorajda ni boljšega zdravila za utrujene, boleče mišice, ki pogosto spremljajo depresijo.

Depresija je čustveno in duševno izčrpavajoča. Če potrebujete takojšnje olajšanje, ne čakajte, da pride "primeren" čas. Tudi če je ura deset dopoldan in ste se že stuširali, morate ukrepati, če menite, da bi kopel lahko pomagala. Tiho sedenje v topli vodi, preprosto vdihovanje in izdihovanje je pogosto dovolj za takojšnje olajšanje. Če se malo bolj potrudite, zatemnite luči, prižgite svečo in v vodo dodajte nekaj kapljic sivkinega olja, pa boste imeli razkošno aromaterapevtsko kopel, ki vam lahko olajša bolečino trenutka.

Če nimate dovolj energije za pripravo kopeli, na pomoč pokličite koga od bližnjih. . Morda se zdi neumno nekoga poklicati na kopel, vendar je v redu. Ne bo tako hudo, kot si mislite. Ljudje, ki so vam blizu, resnično želijo pomagati in vzdrževanje čiste in delujoče kopalnice je oprijemljivo dejanje, ki ga lahko storijo za vas.

Depresija je resnična in zahteva prave samopomiritvene strategije. Kopel seveda ni tisto čarobno orodje, s katerim bo depresija izginila. Vendar ne zanikajte moči preprostih, vsakodnevnih zdravil. Kopanje pomaga osvoboditi vaš um in telo bolečih simptomov depresije. Kopanje je ukrep obvladovanja, ki vam lahko resnično pomaga preživeti dan. Sledite svoji intuiciji in se pogosto kopajte.

Navdih Annette Colby