Enkel, naturlig lindring för att hantera depressionssymptom

Enkel, naturlig lindring för att hantera depressionssymptom

Kan en enkel hälsosam vana hjälpa dig att hantera depression? Svaret är ja!

Ett varmt bad kan hjälpa dig att hantera många av de symtom som är förknippade med depression. Att fördjupa sig i varmt vatten kan hjälpa till att minska ångest, slappna av fysiskt och leda till förbättrat välbefinnande. Att bada kan lindra spända känslor, hjälpa dig att lugna ner dig känslomässigt och lindra mental trötthet. Ett varmt bad kan också hjälpa dig att somna och lindra den sömnlöshet som är vanlig med depression.

Varma bad är bra på egen hand, men när de läggs till en hälsosam dos av Epsom-salt är de så mycket bättre. Upptäcktes först i staden Epsom, England och på 1600-talet.

Epsomsalt är rikt på magnesium. Överskott av adrenalin, stress och ångest som är vanligt under depression tros tömma kroppen på magnesium. Studier visar att de höga koncentrationerna av magnesiumsulfat i Epsom-salter lätt absorberas genom huden under ett långt bad. Epsom saltbad kan öka magnesiumnivåerna i blodet, vilket resulterar i större välbefinnande och avslappning. Teorin är att magnesium hjälper till att frigöra och bibehålla serotoninnivåerna, vilket resulterar i en lugnande effekt. Kombinera dessutom de avslappnande effekterna av ett varmt bad med de extra fördelarna med en magnesiumnapp, och det finns knappast ett bättre botemedel mot de trötta, värkande muskler som ofta åtföljer depression.

Depression är känslomässigt och mentalt dränerande. Om du behöver omedelbar lindring, vänta inte tills det är "lämplig" tidpunkt. Även om klockan är tio på morgonen och du redan har duschat, om du känner att ett bad kan hjälpa, bör du vidta åtgärder. Att sitta tyst i varmt vatten, bara andas in och ut, är ofta tillräckligt för att ge omedelbar lindring. Om du anstränger dig lite extra, dämpar ljuset, tänder ett ljus och tillsätter några droppar lavendelolja i vattnet, så får du ett lyxigt aromaterapibad som kan hjälpa till att lindra ögonblickets smärta.

Om du inte har tillräckligt med energi för att förbereda badet, ring någon i din närhet för att få hjälp. . Det kan tyckas dumt att kalla någon att ta ett bad, men det är okej. Det blir inte så illa som du tror. Människor nära dig vill verkligen hjälpa till, och att hålla badrummet rent och fungerande är en konkret åtgärd de kan göra för dig.

Depression är verklig och kräver verkliga självlindrande strategier. Naturligtvis är ett bad inte den magiska kulan som kommer att få depressionen att försvinna. Men förneka inte kraften i enkla, vardagliga botemedel. Att bada hjälper dig att befria ditt sinne och din kropp från smärtsamma symtom på depression. Bad är en coping-åtgärd som verkligen kan göra skillnad för att hjälpa dig att ta dig igenom dagen. Följ din intuition och bada ofta.

Inspirerad av Annette Colby