简单、自然地缓解抑郁症状

简单、自然地缓解抑郁症状

一个简单的健康习惯可以帮助您应对抑郁症吗？ 答案是肯定的！

洗热水澡可以帮助您控制许多与抑郁症相关的症状。 将自己浸泡在温水中有助于减少焦虑、放松身体并改善健康状况。 沐浴可以缓解紧张的情绪，帮助情绪平静，缓解精神疲劳。 洗热水澡还可以帮助您入睡并缓解抑郁症常见的失眠。

热水澡本身就很好，但如果加入健康剂量的泻盐，效果会更好。 最早于 17 世纪在英国埃普索姆镇发现。

泻盐富含镁。 抑郁症期间常见的过量肾上腺素、压力和焦虑被认为会消耗体内的镁。 研究表明，泻盐中高浓度的硫酸镁在长时间沐浴时很容易被皮肤吸收。 泻盐浴可以增加血液中的镁含量，从而带来更好的健康和放松。 该理论认为，镁有助于释放和维持血清素水平，从而产生镇静作用。 另外，将热水浴的放松效果与镁奶嘴的额外好处结合起来，对于经常伴随抑郁症的肌肉疲劳、酸痛来说，几乎没有更好的治疗方法了。

抑郁症会导致情绪和精神上的疲惫。 如果您需要立即缓解，请不要等到“适当”的时间。 即使是早上十点并且您已经洗过澡，如果您觉得洗澡可能有帮助，您就应该采取行动。 安静地坐在温水中，简单地吸气和呼气，通常足以立即缓解症状。 如果你付出一点额外的努力，调暗灯光，点燃一支蜡烛，并在水中加入几滴薰衣草油，你就会享受一个豪华的香薰浴，可以帮助缓解当下的痛苦。

如果您没有足够的精力准备洗澡，请向您身边的人寻求帮助。 。 叫人去洗澡可能看起来很傻，但没关系。 事情不会像你想象的那么糟糕。 您身边的人真的很想提供帮助，保持浴室清洁和运转是他们可以为您做的实际行动。

抑郁症是真实存在的，需要真正的自我安抚策略。 当然，洗澡并不是消除抑郁症的灵丹妙药。 但不要否认简单的日常疗法的力量。 沐浴可以帮助您的身心摆脱抑郁症的痛苦症状。 洗澡是一种应对措施，确实可以帮助您度过一天。 跟随你的直觉并经常洗澡。

灵感来自安妮特·科尔比