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La vitamine B12 et le folate sont-ils bons pour la dépression ?
Saviez-vous qu’une femme sur six souffrira de dépression à un moment de sa vie ? Actuellement, une Australienne sur 14 souffre de dépression. Vous pourriez trouver ce chiffre choquant, mais peut-être pas ? Peut-être connaissez-vous quelqu’un qui souffre de dépression ou présentez-vous vous-même les symptômes ? Les gens ont décrit la dépression comme « un épais brouillard » ou « le fait d’être coincé dans les profondeurs d’un océan ». Ayant moi-même vécu la dépression, je l'associe au sentiment d'être comme un ballon dégonflé : trop fatigué et trop mou pour affronter la vie et ses nombreux obstacles. Il existe de nombreuses causes différentes de dépression, notamment le fait de ressentir un...
La vitamine B12 et le folate sont-ils bons pour la dépression ?
Saviez-vous qu’une femme sur six souffrira de dépression à un moment de sa vie ? Actuellement, une Australienne sur 14 souffre de dépression. Vous pourriez trouver ce chiffre choquant, mais peut-être pas ? Peut-être connaissez-vous quelqu’un qui souffre de dépression ou présentez-vous vous-même les symptômes ?
Les gens ont décrit la dépression comme « un épais brouillard » ou « le fait d’être coincé dans les profondeurs d’un océan ». Ayant moi-même vécu la dépression, je l'associe au sentiment d'être comme un ballon dégonflé : trop fatigué et trop mou pour affronter la vie et ses nombreux obstacles.
Il existe de nombreuses causes différentes de dépression, notamment une crise de la vie, des facteurs de stress majeurs, des transitions de vie ou un traumatisme infantile.
Ensuite, il y a les causes biologiques, que je souhaite mettre en lumière dans cet article.
De nombreuses études ont trouvé un lien direct entre la dépression et de faibles niveaux de folate et de vitamine B12.
Par exemple, des études menées auprès des populations de Hong Kong et de Taiwan ont montré que les personnes qui suivent un régime traditionnel chinois contenant de l'acide folique souffrent de dépression. Cependant, ils ont des taux de dépression majeure au cours de leur vie plus faibles.
Il a également été constaté que les gens réagissent mieux aux antidépresseurs lorsque leurs niveaux de folate se situent dans la plage normale.
Le folate et la B12 sont essentiels pour les enfants et les femmes de tous âges, en particulier les femmes enceintes. Une étude a montré que les femmes enceintes ayant des taux de vitamine B12 légèrement faibles étaient 3,82 fois plus susceptibles de développer une dépression.
Il ne fait aucun doute que la vitamine B12 et l’acide folique sont bons pour traiter la dépression.
Alors, comment pouvez-vous augmenter naturellement vos niveaux de B12 et de folate pour soulager les symptômes de la dépression ?
En fonction de vos préférences alimentaires, essayez d’incorporer davantage des aliments suivants à votre alimentation :
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Bœuf, foie et poulet
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Poissons et crustacés comme la truite, le saumon, le thon et les moules
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Produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage
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Œufs
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Les légumineuses, notamment les haricots, les pois et les lentilles
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asperge
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Légumes-feuilles
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Betteraves
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Agrumes
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choux de Bruxelles
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brocoli
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Noix et graines
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Foie de boeuf
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papaye
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banane
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avocat
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Céréales enrichies
Alternativement, votre médecin peut également vous recommander de prendre un supplément de vitamine B12 ou d’acide folique. Donc, si vous êtes prêt à surmonter les symptômes de la dépression et à retrouver un sentiment de plaisir, de facilité et de liberté, prenez rendez-vous avec votre médecin dès aujourd'hui.
La dépression peut être traitée, et le meilleur point de départ est de vérifier vos niveaux d’acide folique et de vitamine B12.
Inspiré par Laurinda Jones