كيفية التوقف عن الشراهة عند تناول الطعام: الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من الإفراط في تناول الطعام

كيفية التوقف عن الشراهة عند تناول الطعام: الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية نفسك من الإفراط في تناول الطعام

الشراهة عند تناول الطعام هي اضطراب في الأكل حيث يأكل الشخص عندما لا يكون جائعًا تمامًا. يأكل الشراهة على أساس العواطف والمشاعر. إنهم يستهلكون الكثير من الطعام في فترة زمنية قصيرة عندما يشعرون بالحزن أو الاكتئاب أو الذنب أو التوتر أو الغضب أو الوحدة. إذا تركت هذه المشكلة دون تحديد، تصبح مشكلة ليس من السهل القضاء عليها. هذا النوع من الأكل غير المنضبط ليس شائعًا فقط بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ويمكن أن يؤثر على أي شخص، صغيرا أو كبيرا، رجلا أو امرأة، الآباء وحتى الأطفال.

عندما يعاني الطفل من اضطراب في الأكل، هناك أشياء يجب الانتباه إليها. أولاً، ستلاحظين أن الطفل يأكل كثيراً بين الوجبات، خاصة أثناء المشاجرات والصعوبات في المدرسة. ثانيًا، إذا حاول طفلك إضافة حقيقة أنه أكل للتو، فقد يكون لديك شراهة في الأكل. يكتسب معظم الأطفال الوزن بسبب عادات الأكل هذه ويرغبون في إخفاء وزنهم بملابس فضفاضة.

هناك مخاطر صحية مرتبطة بشخص يأكل بشكل لا يمكن السيطرة عليه. هذا الشخص معرض للإصابة بأمراض القلب والسرطان والاكتئاب ونوبات الهلع والسكري ومشاكل في الدورة الدموية أو التنفس. إذا كنت ترغب في التوقف عن الشراهة عند تناول الطعام، فأنت بحاجة إلى ضبط نفسك وتعلم كيفية تناول الطعام بشكل معتدل.

إذا كنت أحد الوالدين، يمكنك تشجيع طفلك من خلال تقديم الأمثلة. يمكنك تشجيع الأكل الصحي ومشاكل فقدان الوزن والعمل على نفسيتهم وعقليتهم من خلال جعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم وتذكيرهم بأن العالم لن ينتهي إذا فشلوا. حاول ألا تكافئهم دائمًا عندما يقومون بعمل جيد في المدرسة أو يكملون المهام بشكل جيد بالطعام. هناك طرق أفضل لمكافأة أطفالك بدلاً من تقديم الطعام لهم باستمرار.

كيفية التوقف عن الشراهة عند تناول الطعام يمكن أن تكون مشكلة معقدة بالنسبة لمعظم الناس. ولكن حيث توجد الإرادة، هناك دائما الطريق. يمكنك القضاء على هذا الاضطراب في مهده إذا قبلت أنك تعاني من اضطراب بدلاً من العيش في حالة إنكار. هذه خطوة مهمة يجب عليك اتخاذها قبل أي شيء آخر. إذا قمت بذلك، يمكنك طلب العلاج والدعم.

هل أنت مثقل بالأشياء التي يمكنك القيام بها لوقف الشراهة عند تناول الطعام؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها. تعلم كيفية التعرف على المشاعر التي تدفعك لتناول الطعام واستبدالها بأشياء أخرى غير الطعام. تأكد من تجنب تلك الأطعمة المغرية التي بمجرد أن تبدأ في تناولها لا يمكنك التوقف عن تناولها. لا تبقي الأطعمة الشراهة الخاصة بك في الداخل.

مستوحاة من أنتوني سانفورد