Как да спрете преяждането: Неща, които можете да направите, за да се предпазите от преяждане

Как да спрете преяждането: Неща, които можете да направите, за да се предпазите от преяждане

Преяждането е хранително разстройство, при което някой яде, когато не е точно гладен. Преяждането се храни въз основа на емоции и чувства. Те консумират много храна за кратък период от време, когато са тъжни, депресирани, виновни, стресирани, ядосани или самотни. Ако не се провери, този проблем се превръща в проблем, който не е лесен за отстраняване. Тази неконтролирана форма на хранене е често срещана не само сред хората с наднормено тегло. Може да засегне всеки, млад или стар, мъж или жена, родители и дори деца.

Когато детето има хранително разстройство, има неща, за които трябва да внимавате. Първо, ще забележите, че детето яде много между храненията, особено по време на спорове и трудности в училище. Второ, ако детето ви се опита да добави факта, че току-що е яло, може да имате преяждане в ръцете си. Повечето деца биха наддали поради тези хранителни навици и биха искали да скрият теглото си в широки дрехи.

Има рискове за здравето, свързани с някой, който яде неконтролируемо. Този човек е предразположен към сърдечни заболявания, рак, депресия, пристъпи на паника, диабет и проблеми с кръвообращението или дишането. Ако искате да спрете преяждането, трябва да се дисциплинирате и да се научите да ядете умерено.

Ако сте родител, можете да насърчите детето си, като му дадете примери. Можете да насърчавате здравословното хранене, проблемите със загубата на тегло и да работите върху тяхната психика и манталитет, като ги карате да се чувстват добре със себе си и им напомняте, че светът няма да свърши, ако се провалят. Опитайте се да не ги награждавате винаги с храна, когато се справят добре в училище или изпълняват добре задачи. Има по-добри начини да възнаградите децата си, отколкото постоянно да им предлагате храна.

Как да спрем преяждането може да бъде сложен проблем за повечето хора. Но където има воля, винаги има и начин. Можете да пресечете това разстройство в зародиш, ако приемете, че имате разстройство, вместо да живеете в отричане. Това е важна стъпка, която трябва да предприемете преди всичко друго. Ако направите това, можете да потърсите лечение и подкрепа.

Обременени ли сте с неща, които можете да направите, за да спрете преяждането? Ето някои неща, които можете да направите. Научете се да разпознавате чувствата, които ви карат да ядете и да ги замените с неща, различни от храна. Уверете се, че избягвате тези изкушаващи храни, които щом започнете да ядете, просто не можете да спрете да ги ядете. Не дръжте преяждането си на закрито.

Вдъхновен от Антъни Санфорд