Sådan stopper du overspisning: Ting du kan gøre for at beskytte dig selv mod overspisning

Sådan stopper du overspisning: Ting du kan gøre for at beskytte dig selv mod overspisning

Overspisning er en spiseforstyrrelse, hvor nogen spiser, når de ikke ligefrem er sultne. En binge eater er baseret på følelser og følelser. De indtager meget mad på kort tid, når de er triste, deprimerede, skyldige, stressede, vrede eller ensomme. Hvis det ikke er markeret, bliver dette problem et problem, der ikke er let at eliminere. Denne ukontrollerede form for spisning er ikke kun almindelig blandt overvægtige. Det kan påvirke enhver, ung som gammel, mand eller kvinde, forældre og endda børn.

Når et barn har en spiseforstyrrelse, er der ting, man skal passe på. For det første vil du bemærke, at barnet spiser meget mellem måltiderne, især under skænderier og vanskeligheder i skolen. For det andet, hvis dit barn forsøger at tilføje det faktum, at de lige har spist, kan du have en binge eater på dine hænder. De fleste børn ville tage på i vægt på grund af disse spisevaner og vil gerne skjule deres vægt i løstsiddende tøj.

Der er sundhedsrisici forbundet med en person, der spiser ukontrolleret. Denne person er tilbøjelig til hjertesygdomme, kræft, depression, panikanfald, diabetes og kredsløbs- eller vejrtrækningsproblemer. Hvis du vil stoppe overspisning, skal du disciplinere dig selv og lære at spise moderat.

Hvis du er forælder, kan du opmuntre dit barn ved at give eksempler. Du kan opmuntre til sund kost, vægttabsproblemer og arbejde på deres psyke og mentalitet ved at få dem til at føle sig godt tilpas med sig selv og minde dem om, at verden ikke vil ende, hvis de fejler. Prøv ikke altid at belønne dem, når de klarer sig godt i skolen eller udfører opgaver godt med mad. Der er bedre måder at belønne dine børn på end konstant at tilbyde dem mad.

Hvordan man stopper overspisning kan være et kompliceret problem for de fleste mennesker. Men hvor der er en vilje, er der altid en vej. Du kan nappe denne lidelse i opløbet, hvis du accepterer, at du har en lidelse i stedet for at leve i benægtelse. Dette er et vigtigt skridt, som du skal tage før noget andet. Hvis du gør dette, kan du søge behandling og støtte.

Er du belastet med ting, du kan gøre for at stoppe overspisning? Her er nogle ting, du kan gøre. Lær at genkende de følelser, der driver dig til at spise, og erstat dem med andre ting end mad. Sørg for at undgå de fristende fødevarer, som når du først begynder at spise, du bare ikke kan stoppe med at spise dem. Hold ikke dine overspisende madvarer indendørs.

Inspireret af Anthony Sanford