Πώς να σταματήσετε την υπερφαγία: Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την υπερκατανάλωση τροφής

Πώς να σταματήσετε την υπερφαγία: Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την υπερκατανάλωση τροφής

Η υπερφαγία είναι μια διατροφική διαταραχή κατά την οποία κάποιος τρώει όταν δεν είναι ακριβώς πεινασμένος. Ένας πολύφαγος τρώει με βάση τα συναισθήματα και τα συναισθήματα. Καταναλώνουν πολύ φαγητό σε σύντομο χρονικό διάστημα όταν είναι λυπημένοι, καταθλιπτικοί, ένοχοι, αγχωμένοι, θυμωμένοι ή μόνοι. Εάν αφεθεί μη επιλεγμένο, αυτό το πρόβλημα γίνεται ένα πρόβλημα που δεν είναι εύκολο να εξαλειφθεί. Αυτή η ανεξέλεγκτη μορφή φαγητού δεν είναι κοινή μόνο στα υπέρβαρα άτομα. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, νέο ή ηλικιωμένο, άνδρα ή γυναίκα, γονείς ακόμα και παιδιά.

Όταν ένα παιδί έχει διατροφική διαταραχή, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Πρώτον, θα παρατηρούσατε ότι το παιδί τρώει πολύ μεταξύ των γευμάτων, ειδικά κατά τη διάρκεια καβγάδων και δυσκολιών στο σχολείο. Δεύτερον, εάν το παιδί σας προσπαθήσει να προσθέσει το γεγονός ότι μόλις έφαγε, μπορεί να έχετε στα χέρια σας έναν υπερφαγικό. Τα περισσότερα παιδιά θα έπαιρναν βάρος λόγω αυτών των διατροφικών συνηθειών και θα ήθελαν να κρύψουν το βάρος τους σε φαρδιά ρούχα.

Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με κάποιον που τρώει ανεξέλεγκτα. Αυτό το άτομο είναι επιρρεπές σε καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, διαβήτη και κυκλοφορικά ή αναπνευστικά προβλήματα. Εάν θέλετε να σταματήσετε την υπερφαγία, πρέπει να πειθαρχήσετε τον εαυτό σας και να μάθετε να τρώτε με μέτρο.

Εάν είστε γονιός, μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί σας παρέχοντας παραδείγματα. Μπορείτε να ενθαρρύνετε την υγιεινή διατροφή, τα θέματα απώλειας βάρους και να εργαστείτε για την ψυχή και τη νοοτροπία τους, κάνοντας τους να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους και υπενθυμίζοντάς τους ότι ο κόσμος δεν θα τελειώσει αν αποτύχουν. Προσπαθήστε να μην τους επιβραβεύετε πάντα όταν τα πάνε καλά στο σχολείο ή όταν ολοκληρώνουν καλά τις εργασίες τους με το φαγητό. Υπάρχουν καλύτεροι τρόποι να επιβραβεύετε τα παιδιά σας από το να τους προσφέρετε συνεχώς φαγητό.

Πώς να σταματήσετε την υπερφαγία μπορεί να είναι ένα περίπλοκο πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει πάντα τρόπος. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή τη διαταραχή στην αρχή, εάν αποδεχτείτε ότι έχετε μια διαταραχή αντί να ζείτε στην άρνηση. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα που πρέπει να κάνετε πριν από οτιδήποτε άλλο. Εάν το κάνετε αυτό, μπορείτε να αναζητήσετε θεραπεία και υποστήριξη.

Επιβαρύνεστε με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε την υπερφαγία; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματα που σας ωθούν να φάτε και να τα αντικαταστήσετε με άλλα πράγματα εκτός από το φαγητό. Φροντίστε να αποφύγετε εκείνα τα δελεαστικά τρόφιμα που μόλις αρχίσετε να τρώτε δεν μπορείτε να σταματήσετε να τα τρώτε. Μην κρατάτε τα φαγητά σας σε εσωτερικούς χώρους.

Εμπνευσμένο από τον Anthony Sanford