Kako prestati s prejedanjem: Što možete učiniti da se zaštitite od prejedanja

Kako prestati s prejedanjem: Što možete učiniti da se zaštitite od prejedanja

Prejedanje je poremećaj prehrane u kojem netko jede kada nije baš gladan. Prežderavac jede na temelju emocija i osjećaja. Konzumiraju puno hrane u kratkom vremenskom razdoblju kada su tužni, depresivni, krivi, pod stresom, ljuti ili usamljeni. Ako se ne kontrolira, ovaj problem postaje problem koji nije lako otkloniti. Ovaj nekontrolirani oblik prehrane nije uobičajen samo među osobama s prekomjernom težinom. Može pogoditi bilo koga, mladog ili starog, muškarca ili ženu, roditelje pa čak i djecu.

Kada dijete ima poremećaj prehrane, postoje stvari na koje treba pripaziti. Prvo, primijetili biste da dijete puno jede između obroka, posebno tijekom svađa i poteškoća u školi. Drugo, ako vaše dijete pokuša dodati činjenicu da je upravo jelo, možda imate prejedalicu. Većina djece bi se udebljala zbog ovakvih prehrambenih navika i željela bi svoju težinu sakriti širokom odjećom.

Postoje zdravstveni rizici povezani s nekim tko nekontrolirano jede. Ova osoba je sklona bolestima srca, raku, depresiji, napadima panike, dijabetesu i problemima s cirkulacijom ili disanjem. Ako želite prestati prejedati, morate se disciplinirati i naučiti jesti umjereno.

Ako ste roditelj, svoje dijete možete ohrabriti primjerima. Možete potaknuti zdravu prehranu, probleme s mršavljenjem i poraditi na njihovoj psihi i mentalitetu tako što ćete ih potaknuti da se osjećaju dobro i podsjetiti ih da svijet neće propasti ako ne uspiju. Pokušajte ih ne nagrađivati ​​uvijek hranom kada postižu dobre rezultate u školi ili dobro obave zadatke. Postoje bolji načini da nagradite svoju djecu nego da im stalno nudite hranu.

Kako prestati prejedati može biti kompliciran problem za većinu ljudi. Ali gdje ima volje, uvijek postoji i način. Ovaj poremećaj možete suzbiti u korijenu ako prihvatite da imate poremećaj umjesto da živite u poricanju. Ovo je važan korak koji morate poduzeti prije bilo čega drugog. Ako to učinite, možete potražiti liječenje i podršku.

Jeste li opterećeni stvarima koje možete učiniti kako biste prestali prejedati? Evo nekih stvari koje možete učiniti. Naučite prepoznati osjećaje koji vas tjeraju da jedete i zamijenite ih stvarima koje nisu hrana. Svakako izbjegavajte one primamljive namirnice koje jednostavno ne možete prestati jesti kad jednom počnete jesti. Ne držite hranu u zatvorenom prostoru.

Inspiriran Anthonyjem Sanfordom