Hogyan hagyd abba a falásos evést: Amit megtehetsz, hogy megvédd magad a túlevéstől

Hogyan hagyd abba a falásos evést: Amit megtehetsz, hogy megvédd magad a túlevéstől

A falás egy étkezési zavar, amelyben valaki akkor eszik, amikor nem éppen éhes. A falászó érzelmek és érzések alapján eszik. Nagyon sok ételt fogyasztanak el rövid időn belül, amikor szomorúak, depressziósak, bűntudatosak, stresszesek, dühösek vagy magányosak. Ha nem ellenőrizzük, ez a probléma olyan problémává válik, amelyet nem könnyű kiküszöbölni. Ez az ellenőrizetlen étkezési forma nem csak a túlsúlyos emberek körében gyakori. Bárkit érinthet, fiatalt vagy öreget, férfit vagy nőt, szülőket és még gyerekeket is.

Ha egy gyerek evészavarban szenved, van mire figyelni. Először is észreveheti, hogy a gyermek sokat eszik az étkezések között, különösen az iskolai viták és nehézségek idején. Másodszor, ha gyermeke megpróbálja hozzátenni azt a tényt, hogy éppen evett, akkor előfordulhat, hogy falás a kezedben. A legtöbb gyerek ezeknek az étkezési szokásoknak köszönhetően hízna, és bő ruházatba szeretné rejteni súlyát.

Ha valaki ellenőrizetlenül eszik, annak egészségügyi kockázatai vannak. Ez a személy hajlamos szívbetegségre, rákra, depresszióra, pánikrohamokra, cukorbetegségre, valamint keringési vagy légzési problémákra. Ha abba akarja hagyni a falásos evést, fegyelmeznie kell magát, és meg kell tanulnia mértékletesen étkezni.

Ha Ön szülő, példákkal bátoríthatja gyermekét. Ösztönözheti az egészséges táplálkozást, a fogyás problémáit, és dolgozhat a pszichéjükön és mentalitásukon azáltal, hogy jól érzi magát, és emlékezteti őket arra, hogy a világ nem ér véget, ha kudarcot vallanak. Próbálj meg ne mindig jutalmazni őket, ha jól teljesítenek az iskolában, vagy étellel jól teljesítik a feladatokat. Vannak jobb módszerek is a gyerekek megjutalmazására, mint állandóan étellel kínálni őket.

A falás megállítása bonyolult probléma lehet a legtöbb ember számára. De ahol van akarat, mindig van mód. Már az elején elfojthatja ezt a rendellenességet, ha elfogadja, hogy rendellenessége van, ahelyett, hogy tagadásban élne. Ez egy fontos lépés, amelyet minden más előtt meg kell tennie. Ha ezt megteszi, kezelést és támogatást kérhet.

Le vannak terhelve olyan dolgok, amiket megtehetsz a falás megállítása érdekében? Íme néhány dolog, amit megtehet. Tanuld meg felismerni azokat az érzéseket, amelyek evésre késztetnek, és helyettesítsd őket más dolgokkal, mint az étellel. Ügyeljen arra, hogy kerülje azokat a csábító ételeket, amelyek fogyasztása után egyszerűen nem tudja abbahagyni az evést. Ne tartsa zárt térben a falási ételt.

Anthony Sanford ihlette