Kaip sustabdyti persivalgymą: ką galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo persivalgymo

Kaip sustabdyti persivalgymą: ką galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo persivalgymo

Besaikis valgymas yra valgymo sutrikimas, kai žmogus valgo tada, kai nėra visiškai alkanas. Besaikis valgytojas valgo remdamasis emocijomis ir jausmais. Jie suvalgo daug maisto per trumpą laiką, kai yra liūdni, prislėgti, kalti, patiria stresą, pikti ar vieniši. Jei ši problema nebus patikrinta, ji tampa problema, kurią nėra lengva pašalinti. Ši nekontroliuojama valgymo forma būdinga ne tik antsvorį turintiems žmonėms. Tai gali paveikti bet ką, jauną ar seną, vyrą ar moterį, tėvus ir net vaikus.

Kai vaikas turi valgymo sutrikimų, yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Pirma, pastebėtumėte, kad vaikas daug valgo tarp valgymų, ypač per ginčus ir sunkumus mokykloje. Antra, jei jūsų vaikas bando pridėti faktą, kad jis ką tik valgė, jūsų rankose gali būti besaikis valgytojas. Dauguma vaikų dėl šių mitybos įpročių priaugtų svorio ir norėtų savo svorį slėpti laisvuose drabužiuose.

Yra rizika sveikatai, susijusi su tuo, kas valgo nekontroliuojamai. Šis žmogus yra linkęs sirgti širdies ligomis, vėžiu, depresija, panikos priepuoliais, diabetu, kraujotakos ar kvėpavimo sutrikimais. Jei norite sustabdyti besaikį valgymą, turite save disciplinuoti ir išmokti valgyti saikingai.

Jei esate vienas iš tėvų, galite padrąsinti savo vaiką pateikdami pavyzdžių. Galite paskatinti sveiką mitybą, svorio metimo problemas ir pagerinti jų psichiką bei mentalitetą, leisdami jiems jaustis gerai ir primindami, kad pasaulio pabaiga nesibaigs, jei jiems nepasiseks. Stenkitės ne visada apdovanoti juos, kai jiems gerai sekasi mokykloje arba gerai atlieka užduotis su maistu. Yra geresnių būdų apdovanoti savo vaikus, nei nuolat siūlyti jiems maistą.

Kaip sustabdyti besaikį valgymą daugumai žmonių gali būti sudėtinga problema. Bet kur yra valia, visada yra būdas. Galite atsikratyti šio sutrikimo nuo pat pradžių, jei sutinkate, kad turite sutrikimą, užuot gyvenę neigdami. Tai svarbus žingsnis, kurį turite žengti prieš bet ką kitą. Jei tai padarysite, galite kreiptis dėl gydymo ir paramos.

Ar esate apsunkintas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sustabdytumėte besaikį valgymą? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti. Išmokite atpažinti jausmus, kurie skatina jus valgyti, ir pakeiskite juos kitais dalykais nei maistas. Įsitikinkite, kad vengiate viliojančio maisto, kurį pradėję valgyti tiesiog negalėsite nustoti jo valgyti. Nelaikykite persivalgymo patalpoje.

Įkvėptas Anthony Sanfordo