Kā pārtraukt pārmērīgu ēšanu: lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no pārēšanās

Kā pārtraukt pārmērīgu ēšanu: lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no pārēšanās

Pārēšanās ir ēšanas traucējumi, kad kāds ēd, kad nav īsti izsalcis. Pārmērīgs ēdājs ēd, balstoties uz emocijām un jūtām. Viņi patērē daudz pārtikas īsā laika periodā, kad ir skumji, nomākti, vainīgi, saspringti, dusmīgi vai vientuļi. Ja to nekontrolē, šī problēma kļūst par problēmu, kuru nav viegli novērst. Šis nekontrolētais ēšanas veids ir izplatīts ne tikai cilvēkiem ar lieko svaru. Tas var skart ikvienu, jaunu vai vecu, vīrieti vai sievieti, vecākus un pat bērnus.

Ja bērnam ir ēšanas traucējumi, ir lietas, kurām jāpievērš uzmanība. Pirmkārt, jūs pamanīsit, ka bērns daudz ēd starp ēdienreizēm, īpaši strīdu un grūtību laikā skolā. Otrkārt, ja jūsu bērns mēģina piebilst, ka viņš tikko ēda, jūsu rokās var būt iedzeršana. Lielākā daļa bērnu šo ēšanas paradumu dēļ pieņemtos svarā un vēlētos slēpt savu svaru brīvā apģērbā.

Ir veselības apdraudējumi, kas saistīti ar kādu, kurš ēd nekontrolējami. Šim cilvēkam ir nosliece uz sirds slimībām, vēzi, depresiju, panikas lēkmēm, diabētu un asinsrites vai elpošanas problēmām. Ja vēlaties pārtraukt pārmērīgu ēšanu, jums ir jādisciplinē sevi un jāiemācās ēst mēreni.

Ja esat vecāks, varat iedrošināt savu bērnu, sniedzot piemērus. Jūs varat veicināt veselīgu uzturu, svara zaudēšanas problēmas un strādāt pie viņu psihes un mentalitātes, liekot viņiem justies labi un atgādinot, ka pasaule nebeigsies, ja viņi cietīs neveiksmi. Centieties ne vienmēr atalgot viņus, ja viņiem labi padodas skolā vai labi paveic uzdevumus ar ēdienu. Ir labāki veidi, kā apbalvot savus bērnus, nekā pastāvīgi piedāvāt viņiem ēdienu.

Vairumam cilvēku var būt sarežģīta problēma, kā pārtraukt pārmērīgu ēšanu. Bet kur ir griba, tur vienmēr ir ceļš. Jūs varat novērst šo traucējumu jau pašā sākumā, ja pieņemat, ka jums ir traucējumi, nevis dzīvojat noliegumā. Šis ir svarīgs solis, kas jums jāveic pirms jebko citu. Ja jūs to darāt, varat meklēt ārstēšanu un atbalstu.

Vai jūs esat noslogots ar lietām, ko varat darīt, lai pārtrauktu pārmērīgu ēšanu? Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt. Iemācieties atpazīt sajūtas, kas mudina jūs ēst, un aizstājiet tās ar lietām, kas nav ēdiens. Noteikti izvairieties no tiem kārdinošiem ēdieniem, kurus, tiklīdz sākat ēst, jūs vienkārši nevarat pārtraukt to ēst. Neglabājiet savu iedzeršanu telpās.

Iedvesmojoties no Entonija Senforda