Slik slutter du med overspising: ting du kan gjøre for å beskytte deg mot overspising

Slik slutter du med overspising: ting du kan gjøre for å beskytte deg mot overspising

Overspising er en spiseforstyrrelse der noen spiser når de ikke akkurat er sultne. En overspiser spiser basert på følelser og følelser. De spiser mye mat i løpet av kort tid når de er triste, deprimerte, skyldige, stresset, sinte eller ensomme. Hvis det ikke merkes av, blir dette problemet et problem som ikke er lett å eliminere. Denne ukontrollerte formen for spising er ikke bare vanlig blant overvektige. Det kan påvirke alle, unge eller gamle, mann eller kvinne, foreldre og til og med barn.

Når et barn har en spiseforstyrrelse, er det ting å passe på. For det første vil du legge merke til at barnet spiser mye mellom måltidene, spesielt under krangling og vanskeligheter på skolen. For det andre, hvis barnet ditt prøver å legge til det faktum at de nettopp har spist, kan det hende du har en overspising på hendene. De fleste barn vil gå opp i vekt på grunn av disse spisevanene og ønsker å skjule vekten i løse klær.

Det er helserisiko forbundet med noen som spiser ukontrollert. Denne personen er utsatt for hjertesykdom, kreft, depresjon, panikkanfall, diabetes og sirkulasjons- eller pusteproblemer. Hvis du vil slutte med overspising, må du disiplinere deg selv og lære deg å spise moderat.

Hvis du er forelder, kan du oppmuntre barnet ditt ved å gi eksempler. Du kan oppmuntre til sunn mat, problemer med vekttap og jobbe med psyken og mentaliteten deres ved å få dem til å føle seg bra med seg selv og minne dem på at verden ikke vil ende hvis de mislykkes. Prøv å ikke alltid belønne dem når de gjør det bra på skolen eller fullfører oppgaver godt med mat. Det er bedre måter å belønne barna på enn å hele tiden tilby dem mat.

Hvordan stoppe overstadig spising kan være et komplisert problem for de fleste. Men der det er en vilje, er det alltid en vei. Du kan nappe denne lidelsen i knoppen hvis du aksepterer at du har en lidelse i stedet for å leve i fornektelse. Dette er et viktig skritt du må ta før noe annet. Hvis du gjør dette, kan du søke behandling og støtte.

Er du tynget av ting du kan gjøre for å stoppe overstadig spising? Her er noen ting du kan gjøre. Lær å gjenkjenne følelsene som driver deg til å spise og erstatt dem med andre ting enn mat. Pass på at du unngår de fristende matene som når du først begynner å spise, kan du bare ikke slutte å spise dem. Ikke hold overstadig mat innendørs.

Inspirert av Anthony Sanford