Cum să opriți mâncatul excesiv: Lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja de mâncatul excesiv

Cum să opriți mâncatul excesiv: Lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja de mâncatul excesiv

Binge Eating este o tulburare de alimentație în care cineva mănâncă atunci când nu îi este tocmai foame. Un devorator mănâncă pe baza emoțiilor și sentimentelor. Ei consumă multă mâncare într-o perioadă scurtă de timp când sunt triști, deprimați, vinovați, stresați, supărați sau singuri. Dacă nu este bifată, această problemă devine o problemă care nu este ușor de eliminat. Această formă necontrolată de a mânca nu este comună numai în rândul persoanelor supraponderale. Poate afecta pe oricine, tânăr sau bătrân, bărbat sau femeie, părinți și chiar copii.

Când un copil are o tulburare de alimentație, există lucruri la care trebuie să fii atent. În primul rând, ați observa că copilul mănâncă mult între mese, mai ales în timpul certurilor și dificultăților la școală. În al doilea rând, dacă copilul tău încearcă să adauge faptul că tocmai a mâncat, s-ar putea să ai un devorator pe mâini. Majoritatea copiilor ar lua în greutate datorită acestor obiceiuri alimentare și ar dori să-și ascundă greutatea în haine largi.

Există riscuri pentru sănătate asociate cu cineva care mănâncă necontrolat. Această persoană este predispusă la boli de inimă, cancer, depresie, atacuri de panică, diabet și probleme circulatorii sau respiratorii. Dacă vrei să încetezi să mănânci excesiv, trebuie să te disciplinezi și să înveți să mănânci moderat.

Dacă sunteți părinte, vă puteți încuraja copilul oferind exemple. Puteți încuraja alimentația sănătoasă, problemele de pierdere în greutate și puteți lucra asupra psihicului și mentalității lor, făcându-i să se simtă bine cu ei înșiși și amintindu-le că lumea nu se va sfârși dacă eșuează. Încercați să nu-i răsplătiți întotdeauna când se descurcă bine la școală sau când își desfășoară bine sarcinile cu mâncare. Există modalități mai bune de a-ți recompensa copiii decât de a le oferi în mod constant mâncare.

Cum să opriți mâncatul excesiv poate fi o problemă complicată pentru majoritatea oamenilor. Dar acolo unde există voință, există întotdeauna o cale. Puteți elimina această tulburare din răsputeri dacă acceptați că aveți o tulburare în loc să trăiți în negare. Acesta este un pas important pe care trebuie să-l faci înainte de orice altceva. Dacă faceți acest lucru, puteți căuta tratament și sprijin.

Sunteți împovărat de lucruri pe care le puteți face pentru a opri mâncatul excesiv? Iată câteva lucruri pe care le puteți face. Învață să recunoști sentimentele care te determină să mănânci și să le înlocuiești cu alte lucruri decât mâncarea. Asigură-te că eviți acele alimente tentante pe care odată ce începi să le mănânci pur și simplu nu te poți opri din a le mânca. Nu-ți ține mâncarea excesivă în casă.

Inspirat de Anthony Sanford