Ako prestať prejedať sa: Veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred prejedaním

Ako prestať prejedať sa: Veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred prejedaním

Záchvatovité prejedanie je porucha príjmu potravy, pri ktorej niekto jedáva, keď nie je práve hladný. Nárazový jedák sa stravuje na základe emócií a pocitov. Skonzumujú veľa jedla za krátky čas, keď sú smutní, depresívni, vinní, vystresovaní, nahnevaní alebo osamelí. Ak tento problém nezačiarknete, stane sa problémom, ktorý nie je ľahké odstrániť. Táto nekontrolovaná forma stravovania nie je bežná len u ľudí s nadváhou. Môže postihnúť kohokoľvek, mladého alebo starého, muža alebo ženu, rodičov a dokonca aj deti.

Keď má dieťa poruchu príjmu potravy, sú veci, na ktoré si treba dávať pozor. Po prvé, všimli by ste si, že dieťa veľa zje medzi jedlami, najmä počas hádok a ťažkostí v škole. Po druhé, ak sa vaše dieťa pokúsi pridať fakt, že práve zjedlo, možno máte na rukách prejedačku. Väčšina detí by kvôli týmto stravovacím návykom pribrala a svoju váhu by chceli schovať do voľného oblečenia.

S niekým, kto sa nekontrolovane stravuje, sú spojené zdravotné riziká. Táto osoba je náchylná na srdcové choroby, rakovinu, depresiu, záchvaty paniky, cukrovku a problémy s krvným obehom alebo dýchaním. Ak chcete prestať prejedať sa, musíte sa disciplinovať a naučiť sa jesť striedmo.

Ak ste rodič, môžete svoje dieťa povzbudiť poskytnutím príkladov. Môžete povzbudiť zdravé stravovanie, problémy s chudnutím a popracovať na ich psychike a mentalite tak, že sa budú cítiť dobre a pripomeniete im, že ak zlyhajú, svet nezanikne. Snažte sa ich neodmeňovať vždy, keď sa im darí v škole alebo dobre plnia úlohy s jedlom. Existujú lepšie spôsoby, ako odmeniť svoje deti, ako neustále ponúkať im jedlo.

Ako prestať prejedať sa môže byť pre väčšinu ľudí komplikovaný problém. Ale kde je vôľa, tam sa vždy nájde cesta. Túto poruchu môžete potlačiť hneď v zárodku, ak pripustíte, že máte poruchu namiesto toho, aby ste žili v popieraní. Toto je dôležitý krok, ktorý musíte urobiť pred čímkoľvek iným. Ak to urobíte, môžete vyhľadať liečbu a podporu.

Ste zaťažení vecami, ktoré môžete urobiť, aby ste prestali prejedať sa? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť. Naučte sa rozpoznávať pocity, ktoré vás ženú k jedlu, a nahraďte ich inými vecami ako jedlom. Uistite sa, že sa vyhýbate tým lákavým jedlám, ktoré keď začnete jesť, jednoducho ich nemôžete prestať jesť. Neuchovávajte svoje prejedanie sa vnútri.

Inšpirované Anthonym Sanfordom