Hur man slutar hetsätning: saker du kan göra för att skydda dig från att äta för mycket

Hur man slutar hetsätning: saker du kan göra för att skydda dig från att äta för mycket

Hetsätning är en ätstörning där någon äter när de inte är direkt hungrig. En hetätare äter baserat på känslor och känslor. De konsumerar mycket mat på kort tid när de är ledsna, deprimerade, skyldiga, stressade, arga eller ensamma. Om det inte är markerat blir detta problem ett problem som inte är lätt att eliminera. Denna okontrollerade form av ätande är inte bara vanlig bland överviktiga. Det kan drabba vem som helst, ung som gammal, man eller kvinna, föräldrar och till och med barn.

När ett barn har en ätstörning finns det saker att se upp med. För det första skulle du märka att barnet äter mycket mellan måltiderna, särskilt under gräl och svårigheter i skolan. För det andra, om ditt barn försöker lägga till det faktum att de precis ätit, kan du ha en hetsätare på händerna. De flesta barn skulle gå upp i vikt på grund av dessa matvanor och skulle vilja gömma sin vikt i lösa kläder.

Det finns hälsorisker förknippade med någon som äter okontrollerat. Denna person är benägen att drabbas av hjärtsjukdomar, cancer, depression, panikattacker, diabetes och cirkulations- eller andningsproblem. Om du vill sluta äta hetsätning måste du disciplinera dig själv och lära dig att äta måttligt.

Om du är förälder kan du uppmuntra ditt barn genom att ge exempel. Du kan uppmuntra hälsosam kost, viktminskningsproblem och arbeta med deras psyke och mentalitet genom att få dem att må bra med sig själva och påminna dem om att världen inte kommer att ta slut om de misslyckas. Försök att inte alltid belöna dem när de klarar sig bra i skolan eller utför uppgifter bra med mat. Det finns bättre sätt att belöna dina barn än att ständigt erbjuda dem mat.

Hur man stoppar hetsätning kan vara ett komplicerat problem för de flesta. Men där det finns en vilja finns det alltid en väg. Du kan kväva denna störning i sin linda om du accepterar att du har en störning istället för att leva i förnekelse. Detta är ett viktigt steg som du måste ta före allt annat. Om du gör detta kan du söka behandling och stöd.

Är du belastad med saker du kan göra för att sluta äta hetsätning? Här är några saker du kan göra. Lär dig känna igen de känslor som driver dig att äta och ersätt dem med andra saker än mat. Se till att du undviker de där frestande matarna som när du väl börjar äta du bara inte kan sluta äta dem. Förvara inte din hetsätning inomhus.

Inspirerad av Anthony Sanford