Справяне с промени в настроението по време на бременност

Справяне с промени в настроението по време на бременност

Лошото настроение е често срещано явление по време на бременност. Всъщност бременността и менопаузата причиняват най-много промени в настроението пред всичко друго. Причината и за двете ситуации е, че невротрансмитерите в мозъка ви започват да се променят и освобождават различни и необичайни нива на хормони. В по-голямата си част хормоналният дисбаланс е причината за това лошо настроение; понякога това е чисто раздразнение от това, че си голям, горещ и неудобен.

Бременността може да бъде период на стрес и непреодолими чувства. Един ден може да сте много щастливи, а на следващия да се чувствате много потиснати. Притесненията да станеш родител са достатъчни, за да разстроят настроението на всеки! Това наистина е плашещо преживяване; но в същото време и радостен. След като вече знаете, че чувствата ви са нормални, помислете за следните съвети, докато чакате да станете нова майка.

Съвет 1: Отпуснете се колкото е възможно повече. Знам колко стресиращо може да бъде подготовката за ново пристигане. Въпреки това, устоявайте на всяко желание да завършите възможно най-много задачи, преди да се появи бебето. Не е нужно да правите всичко наведнъж и опитите да го направите може да предизвика тези промени в настроението. Така че слушайте тялото и ума си и се успокойте, когато имате нужда. Задачите ще останат там, след като си починете малко и имам време.

Съвет 2: Ако откриете, че сте във все по-лошо настроение, опитайте нещо, предназначено да ви отпусне. Опитайте медитация или йога. Разходете се или се отпуснете, за да слушате любимата си успокояваща музика. Релаксацията е най-добрият начин да предотвратите промените в настроението и да се почувствате по-добре като цяло.

Съвет 3: Говорете с вашия съпруг, приятели и семейство за това как се чувствате. Понякога просто да кажете на глас как сте паднали е достатъчно, за да се подобрят нещата. Вашите промени в настроението също могат да бъдат стресиращи и объркващи за вашите близки. Говоренето за тях може да помогне на всички да ви разберат и подкрепят по-добре в този труден момент. Присъединяването към група за нови майки също може да бъде полезно, защото не сте единствената майка, която изпитва тези ужасни чувства. Споделянето на опит и съвети може да ви накара да се чувствате по-малко сами в това, през което преминавате.

Съвет 4: Ако просто не можете да преодолеете начина, по който се чувствате и изглежда, че стават по-тежки, може би е време да обсъдите това с Вашия лекар. За някои жени привидно нормалните промени в настроението по време на бременност могат да бъдат свързани с по-сериозни състояния като депресия, биполярно разстройство или редица други заболявания.

Основното нещо е да се грижите за себе си. Ако чувствате, че има нещо, което трябва да направите, за да се почувствате по-добре, отколкото да го направите. Въпреки че е важно да мислите за другите в живота си, по-важно е да сте сигурни, че сте добре. особено по време на бременност.

Вдъхновен от Sumbo Adedoja