Håndtering af humørsvingninger under graviditet

Håndtering af humørsvingninger under graviditet

Dårligt humør er almindeligt under graviditet. Faktisk er det graviditet og overgangsalder, der forårsager flest humørsvingninger over alt andet. Årsagen til begge situationer er, at neurotransmitterne i din hjerne begynder at ændre sig og frigive forskellige og usædvanlige niveauer af hormoner. For det meste er det de hormonelle ubalancer, der forårsager dette dårlige humør; nogle gange er det bare ren irritabilitet fra at være stor, varm og ubehagelig.

At være gravid kan være en tid med stress og overvældende følelser. Den ene dag kan du være meget glad, og den næste kan du føle dig meget lav. Bekymringerne ved at blive forælder er nok til at gøre nogen humørsyg! Det er i sandhed en skræmmende oplevelse; men samtidig en glædelig en. Nu hvor du ved, at dine følelser er normale, så overvej følgende tips, mens du venter på at blive ny mor.

Tip 1: Slap af så meget som muligt. Jeg ved, hvor stressende det kan være at forberede sig på en ny ankomst. Modstå dog enhver trang til at udføre så mange opgaver som muligt, før barnet ankommer. Du behøver ikke at gøre alt på én gang, og forsøg på at gøre det kan få disse humørsvingninger til at bryde ud. Så lyt til din krop og dit sind og tag det roligt, når du har brug for det. Opgaverne vil stadig være der, når du får hvilet dig, og jeg har tid.

Tip 2: Hvis du bliver mere og mere dårligt humør, så prøv noget designet til at slappe af dig. Prøv meditation eller yoga. Gå en tur eller læn dig tilbage for at lytte til din beroligende yndlingsmusik. Afslapning er den bedste måde at afværge humørsvingninger og føle sig bedre generelt.

Tip 3: Tal med din ægtefælle, venner og familie om, hvordan du har det. Nogle gange er det nok at sige højt, hvordan du faldt, til at gøre tingene bedre. Dine humørsvingninger kan også være stressende og forvirrende for dine kære. At tale om dem kan hjælpe alle til at forstå og støtte dig bedre i denne svære tid. At deltage i en ny mødregruppe kan også være nyttigt, fordi du ikke er den eneste mor, der oplever disse frygtelige følelser. At dele erfaringer og råd kan få dig til at føle dig mindre alene i det, du går igennem.

Tip 4: Hvis du bare ikke kan komme forbi den måde, du føler, og de ser ud til at blive mere alvorlige, er det måske på tide at diskutere det med din læge. For nogle kvinder kan tilsyneladende normale humørsvingninger under graviditeten være forbundet med mere alvorlige tilstande såsom depression, bipolar lidelse eller en række andre sygdomme.

Det vigtigste er at passe på dig selv. Hvis du føler, at der er noget, du skal gøre for at føle dig bedre end at gøre det. Selvom det er vigtigt at tænke på andre i dit liv, er det vigtigere at sørge for, at du er okay. især under graviditeten.

Inspireret af Sumbo Adedoja