Αντιμετώπιση των εναλλαγών της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αντιμετώπιση των εναλλαγών της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι κακές διαθέσεις είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, η εγκυμοσύνη και η εμμηνόπαυση είναι που προκαλούν τις περισσότερες εναλλαγές της διάθεσης σε σχέση με οτιδήποτε άλλο. Ο λόγος και για τις δύο καταστάσεις είναι ότι οι νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σας αρχίζουν να αλλάζουν και να απελευθερώνουν διαφορετικά και ασυνήθιστα επίπεδα ορμονών. Ως επί το πλείστον, είναι οι ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν αυτή την κακή διάθεση. Μερικές φορές είναι απλώς καθαρός εκνευρισμός από το να είσαι μεγάλος, ζεστός και άβολος.

Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι μια περίοδος άγχους και συντριπτικών συναισθημάτων. Μπορεί τη μια μέρα να είσαι πολύ χαρούμενος και την άλλη να νιώθεις πολύ χαμηλά. Οι έγνοιες του να γίνεις γονιός είναι αρκετές για να κάνουν οποιονδήποτε κυκλοθυμικό! Είναι πράγματι μια τρομακτική εμπειρία. αλλά ταυτόχρονα και χαρούμενη. Τώρα που ξέρετε ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά, σκεφτείτε τις παρακάτω συμβουλές καθώς περιμένετε να γίνετε νέα μητέρα.

Συμβουλή 1: Χαλαρώστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ξέρω πόσο αγχωτικό μπορεί να είναι η προετοιμασία για μια νέα άφιξη. Ωστόσο, αντισταθείτε σε κάθε επιθυμία να ολοκληρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερες εργασίες πριν έρθει το μωρό. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, και η προσπάθεια να το κάνετε αυτό μπορεί να προκαλέσει την έκρηξη αυτών των εναλλαγών της διάθεσης. Ακούστε λοιπόν το σώμα και το μυαλό σας και χαλαρώστε όταν το χρειάζεστε. Οι εργασίες θα είναι ακόμα εκεί αφού ξεκουραστείτε και έχω χρόνο.

Συμβουλή 2: Εάν βρίσκεστε σε όλο και πιο κακή διάθεση, δοκιμάστε κάτι που έχει σχεδιαστεί για να σας χαλαρώσει. Δοκιμάστε διαλογισμό ή γιόγκα. Κάντε μια βόλτα ή καθίστε αναπαυτικά για να ακούσετε την αγαπημένη σας χαλαρωτική μουσική. Η χαλάρωση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τις εναλλαγές της διάθεσης και να νιώσετε καλύτερα συνολικά.

Συμβουλή 3: Μιλήστε με τον σύζυγο, τους φίλους και την οικογένειά σας για το πώς νιώθετε. Μερικές φορές μόνο το να λες δυνατά πώς έπεσες είναι αρκετό για να κάνεις τα πράγματα καλύτερα. Οι εναλλαγές της διάθεσής σας μπορεί επίσης να είναι αγχωτικές και μπερδεμένες για τους αγαπημένους σας. Η συζήτηση γι' αυτά μπορεί να βοηθήσει όλους να καταλάβουν και να σας υποστηρίξουν καλύτερα σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Η συμμετοχή σε μια νέα ομάδα μαμάς μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη επειδή δεν είστε η μόνη μαμά που βιώνει αυτά τα τρομερά συναισθήματα. Η ανταλλαγή εμπειριών και συμβουλών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι σε αυτό που περνάτε.

Συμβουλή 4: Αν απλά δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον τρόπο που αισθάνεστε και φαίνεται να γίνονται πιο σοβαροί, ίσως είναι καιρός να το συζητήσετε με το γιατρό σας. Για ορισμένες γυναίκες, οι φαινομενικά φυσιολογικές εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συνδέονται με πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή ή μια σειρά από άλλες ασθένειες.

Το κύριο πράγμα είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου. Εάν νιώθετε ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα από το να το κάνετε. Ενώ είναι σημαντικό να σκέφτεστε τους άλλους στη ζωή σας, είναι πιο σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι είστε εντάξει. ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εμπνευσμένο από τον Sumbo Adedoja