Käsittely mielialan vaihteluista raskauden aikana

Käsittely mielialan vaihteluista raskauden aikana

Huono mieliala on yleistä raskauden aikana. Itse asiassa raskaus ja vaihdevuodet aiheuttavat eniten mielialan vaihteluita mihinkään muuhun verrattuna. Syynä molempiin tilanteisiin on se, että aivosi välittäjäaineet alkavat muuttua ja vapauttavat erilaisia ​​ja epätavallisia hormonitasoja. Suurimmaksi osaksi hormonaaliset epätasapainot aiheuttavat tämän huonon tuulen; joskus se on pelkkää ärtyneisyyttä isosta, kuumasta ja epämukavasta olosta.

Raskaus voi olla stressin ja ylivoimaisten tunteiden aikaa. Eräänä päivänä saatat olla hyvin onnellinen ja seuraavana saatat tuntea olosi hyvin alhaiseksi. Huolet vanhemmaksi tulemisesta riittää saamaan kenen tahansa mielialaan! Se on todellakin pelottava kokemus; mutta samalla iloinen. Nyt kun tiedät tunteesi olevan normaaleja, harkitse seuraavia vinkkejä odottaessasi uutta äitiä.

Vinkki 1: Rentoudu niin paljon kuin mahdollista. Tiedän, kuinka stressaavaa voi olla valmistautuminen uuteen tuloon. Vältä kuitenkin tarvetta suorittaa mahdollisimman monta tehtävää ennen vauvan saapumista. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla, ja sen yrittäminen voi aiheuttaa mielialanvaihteluita. Kuuntele siis kehoasi ja mieltäsi ja ota rauhallisesti, kun tarvitset sitä. Tehtävät ovat vielä siellä, kun olet levännyt ja minulla on aikaa.

Vinkki 2: Jos tunnet olevasi yhä huonommassa tuulessa, kokeile jotain, joka on suunniteltu rentouttamaan sinua. Kokeile meditaatiota tai joogaa. Lähde kävelylle tai istu alas kuuntelemaan rauhoittavaa lempimusiikkiasi. Rentoutuminen on paras tapa välttää mielialan vaihtelut ja tuntea olonsa paremmaksi.

Vinkki 3: Keskustele puolisollesi, ystävillesi ja perheellesi tunteistasi. Joskus pelkkä sanominen ääneen, kuinka putosit, riittää parantamaan tilannetta. Mielialanvaihtelut voivat myös olla stressaavia ja hämmentäviä läheisillesi. Niistä puhuminen voi auttaa kaikkia ymmärtämään ja tukemaan sinua paremmin tänä vaikeana aikana. Uuteen äitiryhmään liittyminen voi myös olla hyödyllistä, koska et ole ainoa äiti, joka kokee näitä kauheita tunteita. Kokemusten ja neuvojen jakaminen voi saada sinut tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi sen kanssa, mitä käyt läpi.

Vinkki 4: Jos et vain pääse ohi tunteitasi ja ne näyttävät pahenevan, saattaa olla aika keskustella asiasta lääkärisi kanssa. Joillekin naisille normaalilta vaikuttavat mielialan vaihtelut raskauden aikana voivat liittyä vakavampiin tiloihin, kuten masennukseen, kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön tai moniin muihin sairauksiin.

Pääasia, että pidät itsestäsi huolta. Jos sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä jotain tunteaksesi olosi paremmaksi kuin tekemällä sitä. Vaikka on tärkeää ajatella muita elämässäsi, on tärkeämpää varmistaa, että olet kunnossa. varsinkin raskauden aikana.

Sumbo Adedojan inspiroima