Gérer les sautes d'humeur pendant la grossesse

Gérer les sautes d'humeur pendant la grossesse

La mauvaise humeur est courante pendant la grossesse. En fait, c’est la grossesse et la ménopause qui provoquent le plus de sautes d’humeur. La raison de ces deux situations est que les neurotransmetteurs de votre cerveau commencent à changer et à libérer des niveaux d’hormones différents et inhabituels. Pour la plupart, ce sont les déséquilibres hormonaux qui provoquent cette mauvaise humeur ; parfois, c'est juste de la pure irritabilité due au fait d'être grand, chaud et inconfortable.

Être enceinte peut être une période de stress et de sentiments accablants. Un jour, vous pouvez être très heureux et le lendemain, vous vous sentez très déprimé. Les soucis liés au fait de devenir parent suffisent à mettre n’importe qui de mauvaise humeur ! C'est en effet une expérience effrayante ; mais en même temps joyeux. Maintenant que vous savez que vos sentiments sont normaux, tenez compte des conseils suivants en attendant de devenir une nouvelle mère.

Astuce 1 : Détendez-vous autant que possible. Je sais à quel point il peut être stressant de se préparer à un nouvel arrivant. Cependant, résistez à toute envie d’accomplir autant de tâches que possible avant l’arrivée du bébé. Vous n'êtes pas obligé de tout faire en même temps, et essayer de le faire peut provoquer des sautes d'humeur. Alors écoutez votre corps et votre esprit et allez-y doucement lorsque vous en avez besoin. Les tâches seront toujours là une fois que vous vous reposerez et que j'aurai le temps.

Astuce 2 : Si vous vous sentez de plus en plus de mauvaise humeur, essayez quelque chose conçu pour vous détendre. Essayez la méditation ou le yoga. Faites une promenade ou asseyez-vous pour écouter votre musique apaisante préférée. La relaxation est le meilleur moyen d’éviter les sautes d’humeur et de se sentir mieux dans l’ensemble.

Conseil 3 : Parlez à votre conjoint, à vos amis et à votre famille de ce que vous ressentez. Parfois, il suffit de dire à voix haute comment vous êtes tombé pour améliorer les choses. Vos sautes d’humeur peuvent également être stressantes et déroutantes pour vos proches. En parler peut aider tout le monde à vous comprendre et à mieux vous soutenir pendant cette période difficile. Rejoindre un nouveau groupe de mamans peut également être utile, car vous n'êtes pas la seule maman à ressentir ces terribles sentiments. Partager des expériences et des conseils peut vous aider à vous sentir moins seul dans ce que vous vivez.

Conseil 4 : Si vous n'arrivez pas à surmonter vos sentiments et qu'ils semblent s'aggraver, il est peut-être temps d'en discuter avec votre médecin. Pour certaines femmes, des sautes d'humeur apparemment normales pendant la grossesse peuvent être liées à des conditions plus graves telles que la dépression, le trouble bipolaire ou toute une gamme d'autres maladies.

L'essentiel est de prendre soin de soi. Si vous sentez que vous devez faire quelque chose pour vous sentir mieux que de le faire. Même s'il est important de penser aux autres dans votre vie, il est encore plus important de vous assurer que tout va bien. surtout pendant la grossesse.

Inspiré par Sumbo Adedoja