Suočavanje s promjenama raspoloženja tijekom trudnoće

Suočavanje s promjenama raspoloženja tijekom trudnoće

Loše raspoloženje je česta pojava tijekom trudnoće. Zapravo, trudnoća i menopauza uzrokuju najviše promjena raspoloženja nego bilo što drugo. Razlog za obje situacije je taj što se neurotransmiteri u vašem mozgu počinju mijenjati i otpuštati različite i neobične razine hormona. Većinom je hormonalna neravnoteža ta koja uzrokuje ovo loše raspoloženje; ponekad je to samo čista razdražljivost zbog toga što si velik, zgodan i neudoban.

Trudnoća može biti vrijeme stresa i neodoljivih osjećaja. Jednog dana možete biti jako sretni, a sljedećeg se možete osjećati vrlo potišteno. Brige oko roditeljstva dovoljne su da svakoga razljute! To je doista zastrašujuće iskustvo; ali u isto vrijeme i radosna. Sada kada znate da su vaši osjećaji normalni, uzmite u obzir sljedeće savjete dok čekate da postanete nova majka.

Savjet 1: Opustite se što je više moguće. Znam koliko stresno može biti priprema za novi dolazak. Međutim, oduprite se bilo kakvoj želji da dovršite što više zadataka prije nego beba stigne. Ne morate učiniti sve odjednom, a pokušaji da to učinite mogu uzrokovati erupciju tih promjena raspoloženja. Stoga slušajte svoje tijelo i um i opustite se kad vam je potrebno. Zadaci će i dalje biti tu nakon što se malo odmoriš i ja budem imao vremena.

Savjet 2: Ako se nađete u sve lošijem raspoloženju, pokušajte nešto osmišljeno da vas opusti. Pokušajte s meditacijom ili jogom. Prošećite ili se udobno smjestite i slušajte svoju omiljenu umirujuću glazbu. Opuštanje je najbolji način da spriječite promjene raspoloženja i općenito se osjećate bolje.

Savjet 3: Razgovarajte sa supružnikom, prijateljima i obitelji o tome kako se osjećate. Ponekad je dovoljno samo reći naglas kako si pao da se stvari poprave. Vaše promjene raspoloženja također mogu biti stresne i zbunjujuće za vaše voljene. Razgovor o njima može svima pomoći da vas bolje razumiju i podrže u ovom teškom trenutku. Pridruživanje grupi novih mama također može biti od pomoći jer niste jedina mama koja doživljava te užasne osjećaje. Razmjena iskustava i savjeta može učiniti da se osjećate manje usamljenima u onome što prolazite.

Savjet 4: Ako jednostavno ne možete prijeći preko onoga kako se osjećate i čini se da postaju ozbiljniji, možda je vrijeme da o tome razgovarate sa svojim liječnikom. Za neke žene, naizgled normalne promjene raspoloženja tijekom trudnoće mogu biti povezane s ozbiljnijim stanjima kao što su depresija, bipolarni poremećaj ili niz drugih bolesti.

Glavna stvar je brinuti se o sebi. Ako osjećate da postoji nešto što morate učiniti da biste se osjećali bolje nego to učiniti. Iako je važno misliti na druge u svom životu, važnije je osigurati da si ti dobro. posebno tijekom trudnoće.

Inspiriran Sumbo Adedojom