A terhesség alatti hangulatváltozások kezelése

A terhesség alatti hangulatváltozások kezelése

A rossz hangulat gyakori a terhesség alatt. Valójában a terhesség és a menopauza okozza a legtöbb hangulatingadozást bármi mással szemben. Mindkét helyzet oka az, hogy az agyban lévő neurotranszmitterek elkezdenek megváltozni, és különböző és szokatlan szintű hormonokat szabadítanak fel. Legtöbbször a hormonális egyensúlyhiány okozza ezt a rossz hangulatot; néha csak tiszta ingerlékenység a nagyságtól, a melegtől és a kényelmetlenségtől.

A terhesség stressz és elsöprő érzések időszaka lehet. Egyik nap nagyon boldog lehetsz, a másikon pedig nagyon alacsonynak érzed magad. A szülővé válás aggodalma elég ahhoz, hogy bárkit kedvetlenné tegyen! Valóban ijesztő élmény; de ugyanakkor örömteli. Most, hogy tudja, hogy az érzései normálisak, fontolja meg a következő tippeket, miközben arra vár, hogy új anya legyen.

1. tipp: Lazítson, amennyire csak lehetséges. Tudom, milyen megterhelő lehet az új érkezésre való felkészülés. Azonban álljon ellen minden késztetésnek, hogy minél több feladatot végezzen el, mielőtt a baba megérkezik. Nem kell mindent egyszerre megtenned, és ha megpróbálod ezt megtenni, akkor ezek a hangulatingadozások kitörhetnek. Tehát hallgass testedre és elmédre, és lazíts, amikor szükséged van rá. A feladatok akkor is ott lesznek, miután pihentél, és van időm.

2. tipp: Ha egyre rosszkedvűbbnek találja magát, próbáljon ki valami olyat, ami megnyugtat. Próbáld ki a meditációt vagy a jógát. Tegyen egy sétát vagy dőljön hátra, és hallgassa kedvenc nyugtató zenéjét. A relaxáció a legjobb módja annak, hogy elkerülje a hangulati ingadozásokat, és jobban érezze magát.

3. tipp: Beszéljen házastársával, barátaival és családjával arról, hogyan érzi magát. Néha elég csak kimondani, hogyan esett el, hogy jobb legyen a helyzet. A hangulatingadozásai stresszesek és zavaróak is lehetnek szerettei számára. Ha beszél róluk, mindenki jobban megértheti és támogathatja Önt ebben a nehéz időszakban. Egy új anyacsoporthoz való csatlakozás is hasznos lehet, mert nem te vagy az egyetlen anya, aki átéli ezeket a szörnyű érzéseket. A tapasztalatok és tanácsok megosztása kevésbé érzi magát egyedül abban, amin keresztül megy.

4. tipp: Ha egyszerűen nem tud túllépni azon, ahogy érzi magát, és úgy tűnik, hogy a tünetek egyre súlyosabbak, akkor ideje megbeszélni ezt orvosával. Egyes nőknél a terhesség alatti normálisnak tűnő hangulatingadozások összefüggésbe hozhatók olyan súlyos állapotokkal, mint a depresszió, a bipoláris zavar vagy egy sor más betegség.

A legfontosabb, hogy vigyázz magadra. Ha úgy érzed, hogy van valami, amit meg kell tenned, hogy jobban érezd magad, mint megtenned. Bár fontos, hogy gondolj másokra az életedben, sokkal fontosabb, hogy megbizonyosodj arról, hogy jól vagy. különösen terhesség alatt.

Sumbo Adedoja ihlette