Affrontare gli sbalzi d'umore durante la gravidanza

Affrontare gli sbalzi d'umore durante la gravidanza

Il cattivo umore è comune durante la gravidanza. In effetti, sono la gravidanza e la menopausa a causare il maggior numero di sbalzi d’umore rispetto a qualsiasi altra cosa. La ragione di entrambe le situazioni è che i neurotrasmettitori nel cervello iniziano a cambiare e rilasciano livelli diversi e insoliti di ormoni. Nella maggior parte dei casi sono gli squilibri ormonali a causare questo cattivo umore; a volte è solo pura irritabilità derivante dall'essere grande, caldo e scomodo.

Essere incinta può essere un momento di stress e sentimenti travolgenti. Un giorno potresti essere molto felice e il giorno dopo potresti sentirti molto giù. Le preoccupazioni di diventare genitore sono sufficienti a rendere lunatico chiunque! È davvero un'esperienza spaventosa; ma allo stesso tempo gioioso. Ora che sai che i tuoi sentimenti sono normali, considera i seguenti suggerimenti mentre aspetti di diventare una nuova madre.

Suggerimento 1: rilassati il ​​più possibile. So quanto può essere stressante prepararsi per un nuovo arrivo. Tuttavia, resisti all'impulso di completare quante più attività possibili prima che arrivi il bambino. Non devi fare tutto in una volta e provare a farlo può causare sbalzi d'umore. Quindi ascolta il tuo corpo e la tua mente e rilassati quando ne hai bisogno. I compiti saranno ancora lì dopo che ti sarai riposato e avrò tempo.

Suggerimento 2: se ti accorgi di essere sempre più di cattivo umore, prova qualcosa pensato per rilassarti. Prova la meditazione o lo yoga. Fai una passeggiata o rilassati per ascoltare la tua musica rilassante preferita. Il rilassamento è il modo migliore per evitare sbalzi d’umore e sentirsi meglio in generale.

Suggerimento 3: parla con il tuo coniuge, i tuoi amici e la tua famiglia di come ti senti. A volte basta dire ad alta voce come sei caduto per migliorare le cose. I tuoi sbalzi d'umore possono anche essere stressanti e confusi per i tuoi cari. Parlarne può aiutare tutti a capirti e supportarti meglio in questo momento difficile. Anche unirsi a un gruppo di neo-mamme può essere utile perché non sei l'unica mamma a provare queste terribili sensazioni. Condividere esperienze e consigli può farti sentire meno solo in quello che stai attraversando.

Suggerimento 4: Se proprio non riesci a superare i tuoi sentimenti e sembrano peggiorare, potrebbe essere il momento di discuterne con il tuo medico. Per alcune donne, sbalzi d'umore apparentemente normali durante la gravidanza possono essere collegati a condizioni più gravi come depressione, disturbo bipolare o una serie di altre malattie.

La cosa principale è prenderti cura di te stesso. Se ritieni che ci sia qualcosa che devi fare per sentirti meglio di farlo. Sebbene sia importante pensare agli altri nella tua vita, è più importante assicurarti che stai bene. soprattutto durante la gravidanza.

Ispirato da Sumbo Adedoja