Cīņa ar garastāvokļa svārstībām grūtniecības laikā

Cīņa ar garastāvokļa svārstībām grūtniecības laikā

Slikts garastāvoklis ir izplatīts grūtniecības laikā. Faktiski tieši grūtniecība un menopauze izraisa vislielākās garastāvokļa svārstības salīdzinājumā ar jebko citu. Abu situāciju iemesls ir tas, ka jūsu smadzeņu neirotransmiteri sāk mainīties un atbrīvo dažādus un neparastus hormonu līmeņus. Lielākoties šo slikto garastāvokli izraisa hormonālā nelīdzsvarotība; dažreiz tā ir tikai tīra aizkaitināmība no lielas, karstas un neērtas sajūtas.

Grūtniecība var būt stresa un nepārvaramu sajūtu laiks. Vienu dienu jūs varat būt ļoti laimīgs, bet nākamajā jūs varat justies ļoti zemu. Ar rūpēm par kļūšanu par vecāku pietiek, lai ikviens sajustu garastāvokli! Tā patiešām ir biedējoša pieredze; bet tajā pašā laikā priecīgs. Tagad, kad jūs zināt, ka jūsu jūtas ir normālas, ņemiet vērā šādus padomus, gaidot, lai kļūtu par jauno māti.

1. padoms: pēc iespējas vairāk atpūtieties. Es zinu, cik saspringti var būt, gatavojoties jaunai atnākšanai. Tomēr atturieties no vēlmes izpildīt pēc iespējas vairāk uzdevumu pirms mazuļa ierašanās. Jums nav jādara viss uzreiz, un mēģinājums to darīt var izraisīt garastāvokļa svārstības. Tāpēc klausieties savu ķermeni un prātu un ņemiet mieru, kad tas jums nepieciešams. Uzdevumi joprojām būs pieejami pēc tam, kad būsiet nedaudz atpūties un man būs laiks.

2. padoms. Ja jūtaties arvien sliktākā garastāvoklī, izmēģiniet kaut ko tādu, kas jūs atslābina. Izmēģiniet meditāciju vai jogu. Dodieties pastaigā vai apsēdieties, lai klausītos savu iecienītāko nomierinošo mūziku. Relaksācija ir labākais veids, kā novērst garastāvokļa svārstības un kopumā justies labāk.

3. padoms. Runājiet ar savu dzīvesbiedru, draugiem un ģimeni par to, kā jūtaties. Dažreiz pietiek ar to, ka pasakāt skaļi, kā tu nokriti, lai viss būtu labāks. Jūsu garastāvokļa svārstības var arī radīt stresu un mulsināt jūsu mīļotos. Runāšana par tām var palīdzēt ikvienam labāk saprast un atbalstīt jūs šajā grūtajā laikā. Pievienošanās jaunai māmiņu grupai var būt noderīga arī tāpēc, ka jūs neesat vienīgā mamma, kas piedzīvo šīs briesmīgās sajūtas. Dalīšanās pieredzē un padomos var likt jums justies mazāk vienam ar to, ko piedzīvojat.

4. padoms. Ja jūs vienkārši nevarat tikt galā ar savu pašsajūtu un šķiet, ka tie kļūst arvien smagāki, iespējams, ir pienācis laiks apspriest to ar savu ārstu. Dažām sievietēm šķietami normālas garastāvokļa svārstības grūtniecības laikā var būt saistītas ar nopietnākiem stāvokļiem, piemēram, depresiju, bipolāriem traucējumiem vai vairākām citām slimībām.

Galvenais ir parūpēties par sevi. Ja jūtat, ka ir kaut kas jādara, lai justos labāk, nekā to darot. Lai gan ir svarīgi domāt par citiem savā dzīvē, svarīgāk ir pārliecināties, ka jums viss ir kārtībā. īpaši grūtniecības laikā.

Iedvesmojoties no Sumbo Adedoja