Omgaan met stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap

Omgaan met stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap

Een slecht humeur komt vaak voor tijdens de zwangerschap. In feite zijn het de zwangerschap en de menopauze die de meeste stemmingswisselingen veroorzaken. De reden voor beide situaties is dat de neurotransmitters in je hersenen beginnen te veranderen en verschillende en ongebruikelijke niveaus van hormonen vrijgeven. Voor het grootste deel zijn het de hormonale onevenwichtigheden die dit slechte humeur veroorzaken; soms is het gewoon pure prikkelbaarheid omdat je groot, heet en ongemakkelijk bent.

Zwanger zijn kan een tijd van stress en overweldigende gevoelens zijn. De ene dag ben je misschien heel gelukkig en de volgende dag voel je je misschien heel somber. De zorgen om ouder te worden zijn genoeg om iedereen humeurig te maken! Het is inderdaad een beangstigende ervaring; maar tegelijkertijd een vreugdevolle gebeurtenis. Nu u weet dat uw gevoelens normaal zijn, kunt u de volgende tips overwegen terwijl u wacht totdat u een nieuwe moeder wordt.

Tip 1: Ontspan zoveel mogelijk. Ik weet hoe stressvol het kan zijn om je voor te bereiden op een nieuwe aankomst. Weersta echter elke drang om zoveel mogelijk taken te voltooien voordat de baby arriveert. Je hoeft niet alles tegelijk te doen, en als je dat wel doet, kunnen er stemmingswisselingen optreden. Luister dus naar je lichaam en geest en doe het rustig aan wanneer je dat nodig hebt. De taken zullen er nog steeds zijn nadat jij wat rust hebt genomen en ik tijd heb.

Tip 2: Als u merkt dat u in een steeds slechter humeur raakt, probeer dan iets dat is ontworpen om u te ontspannen. Probeer meditatie of yoga. Maak een wandeling of leun achterover en luister naar uw favoriete rustgevende muziek. Ontspanning is de beste manier om stemmingswisselingen te voorkomen en je over het algemeen beter te voelen.

Tip 3: Praat met uw partner, vrienden en familie over hoe u zich voelt. Soms is het voldoende om hardop te zeggen hoe je gevallen bent om de situatie beter te maken. Uw stemmingswisselingen kunnen ook stressvol en verwarrend zijn voor uw dierbaren. Door erover te praten, kan iedereen u beter begrijpen en ondersteunen in deze moeilijke tijd. Lid worden van een nieuwe moedergroep kan ook nuttig zijn, omdat je niet de enige moeder bent die deze vreselijke gevoelens ervaart. Het delen van ervaringen en advies kan ervoor zorgen dat u zich minder alleen voelt in wat u doormaakt.

Tip 4: Als het niet lukt om voorbij te gaan aan de manier waarop u zich voelt en de klachten steeds ernstiger lijken te worden, is het misschien tijd om dit met uw arts te bespreken. Voor sommige vrouwen kunnen ogenschijnlijk normale stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap in verband worden gebracht met ernstiger aandoeningen zoals depressie, bipolaire stoornis of een reeks andere ziekten.

Het belangrijkste is om voor jezelf te zorgen. Als je het gevoel hebt dat je iets moet doen om je beter te voelen dan het doen. Hoewel het belangrijk is om aan anderen in je leven te denken, is het belangrijker om ervoor te zorgen dat alles goed met je gaat. vooral tijdens de zwangerschap.

Geïnspireerd door Sumbo Adedoja