Håndtere humørsvingninger under graviditet

Håndtere humørsvingninger under graviditet

Dårlig stemning er vanlig under graviditet. Faktisk er det graviditet og overgangsalder som forårsaker mest humørsvingninger over alt annet. Årsaken til begge situasjonene er at nevrotransmitterne i hjernen din begynner å endre seg og frigjøre forskjellige og uvanlige nivåer av hormoner. For det meste er det de hormonelle ubalansene som forårsaker dette dårlige humøret; noen ganger er det bare ren irritabilitet fra å være stor, varm og ubehagelig.

Å være gravid kan være en tid med stress og overveldende følelser. Den ene dagen kan du være veldig glad og den neste kan du føle deg veldig lav. Bekymringene ved å bli foreldre er nok til å gjøre hvem som helst humørsyk! Det er virkelig en skremmende opplevelse; men samtidig en gledelig en. Nå som du vet at følelsene dine er normale, bør du vurdere følgende tips mens du venter på å bli en ny mor.

Tips 1: Slapp av så mye som mulig. Jeg vet hvor stressende det kan være å forberede seg på en ny ankomst. Men motstå enhver trang til å fullføre så mange oppgaver som mulig før babyen kommer. Du trenger ikke å gjøre alt på en gang, og å prøve å gjøre det kan føre til at humørsvingningene bryter ut. Så lytt til kropp og sinn og ta det med ro når du trenger det. Oppgavene vil fortsatt være der etter at du får hvile og jeg har tid.

Tips 2: Hvis du finner deg selv i stadig dårligere humør, prøv noe utformet for å slappe av. Prøv meditasjon eller yoga. Ta en spasertur eller len deg tilbake for å lytte til din beroligende favorittmusikk. Avslapping er den beste måten å avverge humørsvingninger og føle seg bedre generelt.

Tips 3: Snakk med din ektefelle, venner og familie om hvordan du har det. Noen ganger er det nok å bare si høyt hvordan du falt til å gjøre ting bedre. Dine humørsvingninger kan også være stressende og forvirrende for dine kjære. Å snakke om dem kan hjelpe alle til å forstå og støtte deg bedre i denne vanskelige tiden. Å bli med i en ny mammagruppe kan også være nyttig fordi du ikke er den eneste moren som opplever disse forferdelige følelsene. Å dele erfaringer og råd kan gjøre at du føler deg mindre alene i det du går gjennom.

Tips 4: Hvis du bare ikke klarer å komme forbi måten du føler deg og de ser ut til å bli mer alvorlige, kan det være på tide å diskutere det med legen din. For noen kvinner kan tilsynelatende normale humørsvingninger under graviditet være knyttet til mer alvorlige tilstander som depresjon, bipolar lidelse eller en rekke andre sykdommer.

Det viktigste er å ta vare på deg selv. Hvis du føler at det er noe du må gjøre for å føle deg bedre enn å gjøre det. Selv om det er viktig å tenke på andre i livet ditt, er det viktigere å sørge for at du har det bra. spesielt under graviditet.

Inspirert av Sumbo Adedoja