Lidando com mudanças de humor durante a gravidez

Lidando com mudanças de humor durante a gravidez

O mau humor é comum durante a gravidez. Na verdade, são a gravidez e a menopausa que causam mais alterações de humor do que qualquer outra coisa. A razão para ambas as situações é que os neurotransmissores do cérebro começam a mudar e a liberar níveis diferentes e incomuns de hormônios. Na maioria das vezes, são os desequilíbrios hormonais que causam esse mau humor; às vezes é apenas pura irritabilidade por estar grande, quente e desconfortável.

Estar grávida pode ser um momento de estresse e sentimentos avassaladores. Um dia você pode estar muito feliz e no outro pode se sentir muito deprimido. As preocupações de se tornar pai são suficientes para deixar qualquer pessoa mal-humorada! Na verdade, é uma experiência assustadora; mas ao mesmo tempo alegre. Agora que você sabe que seus sentimentos são normais, considere as dicas a seguir enquanto espera para se tornar mãe.

Dica 1: Relaxe o máximo possível. Eu sei como pode ser estressante se preparar para uma nova chegada. No entanto, resista a qualquer impulso de concluir o máximo de tarefas possível antes da chegada do bebê. Você não precisa fazer tudo de uma vez, e tentar fazer isso pode causar o surgimento de mudanças de humor. Portanto, ouça seu corpo e sua mente e tenha calma quando precisar. As tarefas ainda estarão lá depois que você descansar um pouco e eu tiver tempo.

Dica 2: Se você estiver cada vez mais de mau humor, experimente algo criado para relaxar. Experimente meditação ou ioga. Dê um passeio ou sente-se para ouvir sua música suave favorita. O relaxamento é a melhor maneira de evitar alterações de humor e sentir-se melhor em geral.

Dica 3: converse com seu cônjuge, amigos e familiares sobre como você está se sentindo. Às vezes, apenas dizer em voz alta como você caiu é suficiente para melhorar as coisas. Suas mudanças de humor também podem ser estressantes e confusas para seus entes queridos. Falar sobre eles pode ajudar todos a entendê-lo e apoiá-lo melhor durante esse momento difícil. Participar de um novo grupo de mães também pode ser útil porque você não é a única mãe que experimenta esses sentimentos terríveis. Compartilhar experiências e conselhos pode fazer com que você se sinta menos sozinho diante do que está passando.

Dica 4: Se você simplesmente não consegue superar o que está sentindo e eles parecem estar piorando, talvez seja hora de discutir o assunto com seu médico. Para algumas mulheres, alterações de humor aparentemente normais durante a gravidez podem estar associadas a condições mais graves, como depressão, transtorno bipolar ou uma série de outras doenças.

O principal é cuidar de si mesmo. Se você sente que há algo que precisa fazer para se sentir melhor do que fazê-lo. Embora seja importante pensar nos outros em sua vida, é mais importante ter certeza de que você está bem. especialmente durante a gravidez.

Inspirado em Sumbo Adedoja