Ukvarjanje z nihanjem razpoloženja med nosečnostjo

Ukvarjanje z nihanjem razpoloženja med nosečnostjo

Slabo razpoloženje je med nosečnostjo pogosto. Pravzaprav sta nosečnost in menopavza tisti, ki povzročita največ nihanj razpoloženja kot karkoli drugega. Razlog za obe situaciji je, da se začnejo nevrotransmiterji v vaših možganih spreminjati in sproščati različne in neobičajne ravni hormonov. Večinoma so hormonska neravnovesja tista, ki povzročajo to slabo voljo; včasih je to samo čista razdražljivost, ker je velik, vroč in neudoben.

Nosečnost je lahko čas stresa in silnih občutkov. Nekega dne boste lahko zelo srečni, naslednji dan pa se boste morda počutili zelo potrto. Skrbi, da postanete starši, so dovolj, da naredijo vsakogar nerazpoloženega! To je res zastrašujoča izkušnja; a hkrati veselo. Zdaj, ko veste, da so vaši občutki normalni, upoštevajte naslednje nasvete, ko čakate, da postanete novopečena mati.

Nasvet 1: Čim bolj se sprostite. Vem, kako stresno je lahko priprava na nov prihod. Vendar se uprite kakršni koli želji po dokončanju čim več nalog, preden pride otrok. Ni vam treba storiti vsega naenkrat in poskušanje tega lahko povzroči izbruh teh nihanj razpoloženja. Zato prisluhnite svojemu telesu in umu in se umirite, ko to potrebujete. Naloge bodo še vedno tam, ko si boš malo odpočil in bom imel čas.

2. nasvet: če se znajdete v vse slabši volji, poskusite z nečim, kar vas bo sprostilo. Poskusite z meditacijo ali jogo. Sprehodite se ali se udobno namestite in poslušajte svojo najljubšo pomirjujočo glasbo. Sprostitev je najboljši način, da preprečite nihanje razpoloženja in se na splošno počutite bolje.

3. nasvet: Pogovorite se s svojim zakoncem, prijatelji in družino o tem, kako se počutite. Včasih je dovolj, da na glas poveš, kako si padel, da se stvari izboljšajo. Vaša nihanja razpoloženja so lahko tudi stresna in zmedena za vaše ljubljene. Pogovor o njih lahko pomaga vsem, da vas bolje razumejo in podpirajo v tem težkem času. Pridružitev skupini novih mamic je lahko tudi koristna, saj niste edina mama, ki doživlja te grozne občutke. Če si izmenjujete izkušnje in nasvete, se boste v tem, kar prestajate, počutili manj osamljene.

Nasvet 4: Če preprosto ne morete mimo svojega počutja in se zdi, da postajajo hujše, je morda čas, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Pri nekaterih ženskah so lahko na videz normalna nihanja razpoloženja med nosečnostjo povezana z resnejšimi stanji, kot so depresija, bipolarna motnja ali vrsta drugih bolezni.

Glavna stvar je skrbeti zase. Če menite, da morate nekaj storiti, da se počutite bolje, kot da to počnete. Čeprav je pomembno misliti na druge v svojem življenju, je bolj pomembno zagotoviti, da ste v redu. predvsem med nosečnostjo.

Po navdihu Sumbo Adedoja