应对怀孕期间的情绪波动

应对怀孕期间的情绪波动

怀孕期间心情不好很常见。 事实上，怀孕和更年期是导致情绪波动最大的时期。 这两种情况的原因是大脑中的神经递质开始发生变化并释放出不同且异常水平的激素。 大多数情况下，荷尔蒙失衡是导致这种不良情绪的原因。 有时，这只是纯粹的烦躁，因为体型大、热、不舒服。

怀孕期间可能会充满压力和难以承受的感觉。 有一天你可能会很高兴，而第二天你可能会感到非常沮丧。 成为父母的担忧足以让任何人喜怒无常！ 这确实是一次可怕的经历； 但同时也是一种快乐。 既然您知道自己的感受是正常的，那么在等待成为新妈妈时请考虑以下提示。

提示1：尽可能放松。 我知道为新来的人做准备会有多大的压力。 然而，在宝宝出生之前，请克制住尽可能多完成任务的冲动。 你不必一次做所有事情，尝试这样做可能会导致情绪波动爆发。 因此，倾听您的身体和思想，并在需要时放松。 等你休息了，我有时间了，任务还在。

提示 2：如果您发现自己的心情越来越差，请尝试一些旨在放松您的活动。 尝试冥想或瑜伽。 散步或坐下来听您最喜欢的舒缓音乐。 放松是避免情绪波动和整体感觉更好的最佳方法。

提示 3：与您的配偶、朋友和家人谈论您的感受。 有时候，只要大声说出你是如何跌倒的，就足以让事情变得更好。 您的情绪波动也会给您所爱的人带来压力和困惑。谈论它们可以帮助每个人在这个困难时期更好地理解和支持你。 加入新妈妈小组也会有所帮助，因为您并不是唯一经历这些可怕感觉的妈妈。 分享经验和建议可以让您在正在经历的事情中感到不那么孤独。

提示 4：如果您无法克服自己的感受，并且症状似乎变得更加严重，则可能是时候与您的医生讨论了。 对于一些女性来说，怀孕期间看似正常的情绪波动可能与更严重的疾病有关，例如抑郁症、双相情感障碍或一系列其他疾病。

最重要的是照顾好自己。 如果你觉得需要做某件事才能比做它感觉更好。 虽然考虑生活中的其他人很重要，但确保自己安然无恙更重要。 尤其是在怀孕期间。

灵感来自 Sumbo Adedoja