ما هي التقلبات المزاجية؟ فهم هذه الحالة العاطفية المدمرة للعقل

ما هي التقلبات المزاجية؟ فهم هذه الحالة العاطفية المدمرة للعقل

هل تعرضت لحالات مزاجية حادة بسبب أحداث في حياتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهناك احتمالات أنك تعاني من تقلبات مزاجية.

ما هي بالضبط تقلبات المزاج؟ فهو يشير إلى التغيرات الشديدة أو السريعة في المزاج. إنها حالة عقلية سائدة يمكن أن تختلف من تغيرات مزاجية طفيفة إلى تغيرات مزاجية كبيرة في حياة الشخص اليومية. الحالة الذهنية العاطفية شائعة في الغالب عند النساء ولكنها يمكن أن تحدث أيضًا عند الرجال. يمكن أن يكون أحد أعراض اضطراب المزاج مثل الاكتئاب المزمن، خاصة عندما يصبح مشكلة.

ما الذي يسبب التقلبات المزاجية بالضبط؟

لا يوجد سبب واحد معروف لذلك لأن أشياء مختلفة يمكن أن تؤدي إلى ظهور هذه الحالة، بدءًا من تعاطي المخدرات إلى النظام الغذائي غير الصحي وتغيير نمط الحياة. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لذلك.

· التوتر – الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر لفترات طويلة من الزمن يكونون عرضة جداً لتقلبات المزاج. عندما نتعرض للضغط المستمر في حياتنا اليومية، يمكن أن نختبر حالات مزاجية حادة استجابة للأحداث التي تجعلنا نشعر بالتوتر. فترات أطول من التوتر المزمن يمكن أن تسبب أيضًا تقلبات مزاجية حادة مع مرور الوقت.

· التغيرات في كيمياء الدماغ – تُعزى المستويات غير الطبيعية من الناقلات العصبية مثل السيروتونين في الدماغ إلى تقلب المزاج وأشكال أخرى من اضطرابات المزاج. حتى الخلل الخفيف في توازن الناقلات العصبية في الدماغ يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية شديدة، والقلق، والتوتر، والاكتئاب.

· الاضطراب ثنائي القطب – الأفراد الذين يعانون من الاضطراب ثنائي القطب معرضون بشدة لتقلبات المزاج لأنهم يعانون من حالات مزاجية حادة ويتفاعلون مع أي موقف سائد. بالإضافة إلى ذلك، يجدون صعوبة في تكييف مزاجهم مع المواقف المعنية.

· تعاطي المخدرات والكحول - الكحول والمخدرات الأخرى مثل الكوكايين هي سبب رئيسي لتقلب المزاج لدى الرجال والنساء. من المعروف أن الأدوية تغير كيمياء الدماغ وتجعل الشخص عرضة للخطر. ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى تقلبات مزاجية دراماتيكية وردود أفعال شديدة تجاه الأحداث الخارجية.

· النظام الغذائي غير الصحي الذي يستهلك الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، وهو ما يُعرف أيضًا بأنه سبب رئيسي لتقلبات المزاج.

ما هي بعض أعراض هذا؟

فيما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا التي يجب أن تنتبه إليها دائمًا إذا كنت تشك في أنك تعاني من هذه الحالة الذهنية العاطفية المدمرة.

· التهيج والشعور بالإثارة

· ضغط

· الغضب

· قلة النوم

علاج

على الرغم من عدم وجود علاج معروف لهذا الأمر، إلا أن هناك بعض خيارات العلاج التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الحالة الذهنية العاطفية. وهي تشمل-

· يمكن استخدام العلاج العلاجي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، لمعالجة أسباب ذلك. يستخدم العلاج تقنيات مثل الإلهاءات غير المباشرة والتمارين للتغلب على التقلبات المزاجية الشديدة. قد يشمل العلاج أيضًا تقديم المشورة.

· الأدوية – يمكن استخدام بعض الأدوية مثل مضادات الاختلاج لعلاج الحالات الشديدة. يمكن أيضًا استخدام مضادات الاكتئاب للعلاج في حالة الاشتباه في حدوث تغييرات في الاختلالات الكيميائية.

يمكنك أيضًا التغلب على التقلبات المزاجية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحد من أو تجنب تعاطي المخدرات والكحول. والأهم من ذلك أنه يمكنك مكافحة هذه الحالة من خلال التعرف على كيفية إدارة التوتر والتعامل مع بعض الضغوطات الحياتية التي قد تعرضك لتقلبات مزاجية.

خاتمة

يمكن أن تكون تقلبات المزاج، مثل جميع اضطرابات المزاج الأخرى، مدمرة. يمكن أن يكون للتقلبات المزاجية أيضًا تأثير ضار على نوعية حياتك إذا تركت دون مراقبة. ولذلك لا بد من طلب المساعدة من طبيبك إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب المزاجي قبل أن يخرج الوضع عن السيطرة.

مستوحاة من بيتر وو