Hva er humørsvingninger? Forstå denne destruktive følelsesmessige sinnstilstanden

Hva er humørsvingninger? Forstå denne destruktive følelsesmessige sinnstilstanden

Har du opplevd intense stemninger på grunn av hendelser i livet ditt? Hvis ja, er det sjanser for at du lider av humørsvingninger.

Hva er egentlig humørsvingninger? det refererer til ekstreme eller raske endringer i humør. Det er en dominerende mental tilstand som kan variere fra mindre humørsvingninger til betydelige humørsvingninger i en persons daglige liv. Den emosjonelle sinnstilstanden er mest vanlig hos kvinner, men kan også forekomme hos menn. Det kan være et symptom på en stemningslidelse som kronisk depresjon, spesielt når det blir problematisk.

Hva er det egentlig som forårsaker humørsvingninger?

Det er ingen kjent årsak til dette, da ulike ting kan utløse denne tilstanden, alt fra narkotikamisbruk til usunt kosthold til livsstilsendringer. Her er noen av de vanligste årsakene til dette.

· Stress – Folk som er under stress i lange perioder er svært utsatt for humørsvingninger. Når vi utsettes for konstant stress i hverdagen, kan vi oppleve intense stemninger som respons på hendelsene som får oss til å føle oss stresset. Lengre perioder med kronisk stress kan også forårsake alvorlige humørsvingninger over tid.

· Endringer i hjernens kjemi – Unormale nivåer av nevrotransmittere som serotonin i hjernen har også blitt tilskrevet humørsvingninger og andre former for humørsykdommer. Selv en mild nevrotransmitterubalanse i hjernen kan føre til intense humørsvingninger, angst, stress og depresjon.

· Bipolar lidelse – Personer med bipolar lidelse er svært utsatt for humørsvingninger siden de har intense stemninger og reagerer på enhver rådende situasjon. I tillegg synes de det er vanskelig å tilpasse humøret til de respektive situasjonene.

· Narkotika- og alkoholmisbruk – Alkohol og andre rusmidler som kokain er en viktig årsak til humørsvingninger hos menn og kvinner. Medisiner er kjent for å endre hjernens kjemi og gjøre en sårbar. De kan også føre til dramatiske humørsvingninger og ekstreme reaksjoner på ytre hendelser.

· Et usunt kosthold som inntar for mye sukker kan føre til svingninger i blodsukkernivået, som også er kjent som en hovedårsak til humørsvingninger

Hva er noen av symptomene på dette?

Her er noen av de vanligste symptomene du alltid bør være på utkikk etter hvis du mistenker at du opplever denne destruktive følelsesmessige sinnstilstanden.

· Irritabilitet og følelser av begeistring

· Stress

· Sinne

· Mangel på søvn

Behandling

Selv om det kanskje ikke finnes noen kjent kur for dette, er det noen behandlingsalternativer som kan bidra til å lette denne følelsesmessige sinnstilstanden. De inkluderer-

· Terapiterapi, som kognitiv atferdsterapi, kan brukes for å ta tak i årsakene til dette. Terapi bruker teknikker som stedfortredende distraksjoner og øvelser for å overvinne intense humørsvingninger. Terapi kan også omfatte rådgivning.

· Medisiner – Noen medisiner som antikonvulsiva kan brukes til å behandle alvorlige tilfeller. Antidepressiva kan også brukes til behandling dersom det er mistanke om endringer i kjemiske ubalanser.

Du kan også overvinne humørsvingninger ved å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og begrense eller unngå narkotika- og alkoholmisbruk. Enda viktigere, du kan bekjempe denne tilstanden ved å lære om stressmestring og håndtere noen livsstressorer som kan utsette deg for humørsvingninger

Konklusjon

Humørsvingninger, som alle andre humørsykdommer, kan være ødeleggende. Humørsvingninger kan også ha en skadelig effekt på livskvaliteten din hvis de blir stående uten tilsyn. Det er derfor viktig å søke hjelp fra legen din hvis du lider av denne stemningslidelsen før situasjonen kommer ut av kontroll.

Inspirert av Peter Wu