Čo sú to zmeny nálad? Pochopenie tohto deštruktívneho emocionálneho stavu mysle

Čo sú to zmeny nálad? Pochopenie tohto deštruktívneho emocionálneho stavu mysle

Zažili ste intenzívne nálady v dôsledku udalostí vo vašom živote? Ak áno, je pravdepodobné, že trpíte zmenami nálady.

Čo sú to vlastne zmeny nálad? ide o extrémne alebo rýchle zmeny nálady. Ide o prevládajúci duševný stav, ktorý sa môže meniť od malých zmien nálady až po významné zmeny nálady v každodennom živote človeka. Emocionálny stav mysle je väčšinou bežný u žien, ale môže sa vyskytnúť aj u mužov. Môže to byť príznak poruchy nálady, ako je chronická depresia, najmä keď sa stáva problematickou.

Čo presne spôsobuje zmeny nálad?

Neexistuje žiadna známa príčina, pretože nástup tohto stavu môžu vyvolať rôzne veci, od zneužívania drog cez nezdravú stravu až po zmeny životného štýlu. Tu sú niektoré z najbežnejších príčin.

· Stres – Ľudia, ktorí sú pod stresom po dlhú dobu, sú veľmi náchylní na zmeny nálad. Keď sme v každodennom živote vystavení neustálemu stresu, môžeme zažiť intenzívne nálady v reakcii na udalosti, ktoré v nás vyvolávajú pocit stresu. Dlhšie obdobia chronického stresu môžu časom spôsobiť aj vážne zmeny nálad.

· Zmeny v chémii mozgu – Abnormálne hladiny neurotransmiterov, ako je serotonín v mozgu, sa tiež pripisujú zmenám nálady a iným formám porúch nálady. Dokonca aj mierna nerovnováha neurotransmiterov v mozgu môže viesť k intenzívnym zmenám nálady, úzkosti, stresu a depresii.

· Bipolárna porucha – Jedinci s bipolárnou poruchou sú veľmi náchylní na zmeny nálady, pretože majú intenzívne nálady a reagujú na akúkoľvek prevládajúcu situáciu. Okrem toho je pre nich ťažké prispôsobiť svoju náladu príslušným situáciám.

· Zneužívanie drog a alkoholu – Alkohol a iné drogy ako kokaín sú hlavnou príčinou zmien nálad u mužov a žien. Je známe, že lieky menia chémiu mozgu a robia človeka zraniteľným. Môžu tiež viesť k dramatickým zmenám nálady a extrémnym reakciám na vonkajšie udalosti.

· Nezdravá strava konzumujúca príliš veľa cukru môže viesť k výkyvom hladiny cukru v krvi, čo je tiež známe ako hlavná príčina zmien nálad

Aké sú niektoré z týchto príznakov?

Tu sú niektoré z najbežnejších príznakov, ktoré by ste mali mať vždy na pozore, ak máte podozrenie, že zažívate tento deštruktívny emocionálny stav mysle.

· Podráždenosť a pocity vzrušenia

· Stres

· Hnev

· Nedostatok spánku

Liečba

Aj keď na to nemusí byť známy žiadny liek, existujú niektoré možnosti liečby, ktoré môžu pomôcť zmierniť tento emocionálny stav mysle. Zahŕňajú -

· Terapeutická terapia, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, sa môže použiť na riešenie príčin tohto javu. Terapia využíva techniky, ako sú zástupné rozptýlenia a cvičenia na prekonanie intenzívnych výkyvov nálady. Terapia môže zahŕňať aj poradenstvo.

· Lieky – Niektoré lieky, ako sú antikonvulzíva, sa môžu použiť na liečbu závažných prípadov. Pri podozrení na zmeny chemickej nerovnováhy možno na liečbu použiť aj antidepresíva.

Výkyvy nálad môžete prekonať aj zdravou stravou, pravidelným cvičením a obmedzením alebo vyhýbaním sa zneužívaniu drog a alkoholu. Ešte dôležitejšie je, že s týmto stavom môžete bojovať tak, že sa naučíte zvládať stres a vysporiadate sa s niektorými životnými stresormi, ktoré vás môžu vystaviť zmenám nálady.

Záver

Výkyvy nálady, rovnako ako všetky ostatné poruchy nálady, môžu byť deštruktívne. Výkyvy nálady môžu mať tiež škodlivý vplyv na kvalitu vášho života, ak ich necháte bez dozoru. Ak trpíte touto poruchou nálady, je nevyhnutné vyhľadať pomoc od svojho lekára skôr, ako sa vám situácia vymkne spod kontroly.

Inšpirované Petrom Wu