Kaj so nihanja razpoloženja? Razumevanje tega destruktivnega čustvenega stanja duha

Kaj so nihanja razpoloženja? Razumevanje tega destruktivnega čustvenega stanja duha

Ali ste doživeli intenzivno razpoloženje zaradi dogodkov v svojem življenju? Če da, obstaja verjetnost, da trpite za nihanjem razpoloženja.

Kaj pravzaprav so nihanja razpoloženja? nanaša se na ekstremne ali hitre spremembe razpoloženja. Je prevladujoče duševno stanje, ki se lahko spreminja od manjših sprememb razpoloženja do pomembnih sprememb razpoloženja v človekovem vsakdanjem življenju. Čustveno stanje duha je večinoma običajno pri ženskah, lahko pa se pojavi tudi pri moških. Lahko je simptom motnje razpoloženja, kot je kronična depresija, zlasti ko postane problematična.

Kaj točno povzroča nihanje razpoloženja?

Za to ni nobenega znanega vzroka, saj lahko različne stvari sprožijo nastanek tega stanja, od zlorabe drog do nezdrave prehrane do sprememb življenjskega sloga. Tukaj je nekaj najpogostejših vzrokov za to.

· Stres – Ljudje, ki so dlje časa pod stresom, so zelo dovzetni za nihanje razpoloženja. Ko smo v vsakdanjem življenju izpostavljeni stalnemu stresu, lahko doživimo intenzivno razpoloženje kot odziv na dogodke, zaradi katerih se počutimo pod stresom. Daljša obdobja kroničnega stresa lahko sčasoma povzročijo tudi huda nihanja razpoloženja.

· Spremembe v možganski kemiji – nenormalne ravni nevrotransmiterjev, kot je serotonin v možganih, so pripisali tudi nihanju razpoloženja in drugim oblikam motenj razpoloženja. Tudi blago neravnovesje nevrotransmiterjev v možganih lahko povzroči intenzivna nihanja razpoloženja, tesnobo, stres in depresijo.

· Bipolarna motnja – Posamezniki z bipolarno motnjo so zelo nagnjeni k nihanju razpoloženja, saj imajo intenzivno razpoloženje in se odzivajo na vsako prevladujočo situacijo. Poleg tega težko prilagodijo svoje razpoloženje posameznim situacijam.

· Zloraba drog in alkohola – Alkohol in druge droge, kot je kokain, so glavni vzrok za nihanje razpoloženja pri moških in ženskah. Znano je, da zdravila spremenijo možgansko kemijo in človeka naredijo ranljivega. Lahko povzročijo tudi dramatična nihanja razpoloženja in ekstremne reakcije na zunanje dogodke.

· Nezdrava prehrana s prevelikim uživanjem sladkorja lahko povzroči nihanje ravni krvnega sladkorja, kar je znano tudi kot glavni vzrok za nihanje razpoloženja

Kateri so nekateri simptomi tega?

Tukaj je nekaj najpogostejših simptomov, na katere morate biti vedno pozorni, če sumite, da doživljate to uničujoče čustveno stanje duha.

· Razdražljivost in občutek vznemirjenja

· Stres

· Jeza

· Pomanjkanje spanja

Zdravljenje

Čeprav za to morda ni znanega zdravila, obstaja nekaj možnosti zdravljenja, ki lahko pomagajo olajšati to čustveno stanje duha. Vključujejo -

· Terapevtsko terapijo, kot je kognitivno vedenjska terapija, je mogoče uporabiti za odpravo vzrokov za to. Terapija uporablja tehnike, kot so nadomestne motnje in vaje za premagovanje intenzivnih nihanj razpoloženja. Terapija lahko vključuje tudi svetovanje.

· Zdravila – nekatera zdravila, kot so antikonvulzivi, se lahko uporabljajo za zdravljenje hudih primerov. Antidepresivi se lahko uporabljajo tudi za zdravljenje, če sumite na spremembe v kemičnih neravnovesjih.

Nihanje razpoloženja lahko premagate tudi z zdravo prehrano, redno vadbo ter omejitvijo ali izogibanjem zlorabi drog in alkohola. Še pomembneje pa je, da se lahko s tem stanjem borite tako, da se naučite obvladovanja stresa in spopadanja z nekaterimi življenjskimi stresorji, ki vas lahko izpostavijo nihanju razpoloženja

Zaključek

Nihanje razpoloženja je, tako kot vse druge motnje razpoloženja, lahko uničujoče. Nihanje razpoloženja lahko negativno vpliva tudi na kakovost vašega življenja, če ga ne upoštevate. Zato je nujno, da poiščete pomoč svojega zdravnika, če trpite za to motnjo razpoloženja, preden situacija uide izpod nadzora.

Navdihnil Peter Wu