5 måder at reducere risikoen for diabeteskomplikationer

5 måder at reducere risikoen for diabeteskomplikationer

Type 2 diabetes mellitus er en kronisk sygdom, hvor kroppen kæmper med insulinresistens. Det betyder, at kroppens celler er resistente over for den insulin, din bugspytkirtel udskiller, og derfor kan sukker (glukose) ikke komme ind i dine celler for at få energi. Derfor forbliver dit blodsukker forhøjet. Hvis type 2-diabetes efterlades ubehandlet, kan der opstå komplikationer. Disse komplikationer omfatter hjertesygdomme, nyresygdomme, nerveskader og øjenskader, for at nævne nogle få.

Som med enhver anden sygdom er der modificerbare og ikke-modificerbare risikofaktorer. Disse beskriver de faktorer, der påvirker din risiko for sygdommen og dens tilknyttede komplikationer. Nogle kan du kontrollere og andre kan du ikke.

Ikke-modificerbare risikofaktorer:

Familiehistorie

â— Dude

Etnicitet

Socioøkonomisk status

Modificerbare risikofaktorer:

Kost og ernæring

Fysisk aktivitet

Dårligt kontrollerede blodsukkerniveauer

Højt blodtryk

– Højt kolesteroltal

â € ¢ Cigaretrygning

Livsstilsvalg har stor indflydelse på type 2-diabetes og dens komplikationer. Hver bid eller skridt, du tager, kan bringe dig så meget tættere på sundhed! Nedenfor er 5 måder at reducere din risiko for komplikationer fra diabetes.

5 måder at reducere risikoen for diabeteskomplikationer:

1. Balancer din tallerken med nærende mad og lær, hvor mange kulhydrater din krop kan behandle i et måltid. Der er ingen diabetes kostplan. Det er meget vigtigt, at din kost er skræddersyet til dig.

2. Øg din fysiske aktivitet. Start i det små og byg dit mål. At være fysisk aktiv hjælper med at reducere insulinresistens og øger insulinfølsomheden, hvilket tillader dine celledøre at åbne og absorbere sukkeret.

3. Tag den ordinerede medicin. Indstil påmindelser på din telefon for at hjælpe dig med at huske at tage din medicin på det planlagte tidspunkt.

4. Hold op med at ryge. Hvis du ryger, så tal med din læge om den bedste måde at holde op.

5. Test dit blodsukker. Ved selv at overvåge dit blodsukker kan du se, hvad der virker, og hvad der ikke er i din diabetesbehandlingsplan. Du modtager data, som du kan bruge til at foretage justeringer med dit diabetesteam.

6. Mød en registreret diætist-ernæringsekspert (RDN), som også er certificeret diabetesunderviser (CDE) for at lære mere om selvstyring af din diabetes.

1. En RDN, som også er ekspert i diabetesbehandling og -uddannelse, vil give dig den støtte, du har brug for til at håndtere din diabetes.

Du kan leve et langt, sundt liv med diabetes. Du har kraften i dig til at lave livsstilsændringer, der reducerer risikoen for komplikationer

Inspireret af Bonnie R Giller